Małolata/kebula/ podsumowanie str.37

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

kebula
co do fotek to nie obraziłabym się o komentarz:)

bardzo apetycznie i dziewczęco
wyraźnie sportowo

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

grazie mille:) wyglada na to, że Twój komentarz na początku mojego starego dziennika "trochę grubasek ale da się z niej laskę zrobić" był proroczy

. w każdym razie, jestem na dobrej drodze

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

bezczelnie obejrzę Cię ze wszystkich stron w Opolu i powiem Ci myślę, acz nie wiem czy przy naszej tematyce i specyfice będzie to bezczelne czy mocno związane?

Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-20 10:27:36

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

a zależy czy Ci się uda logicznie usprawiedliwić taki przegląd, i pewnie nie tylko ja zostanę tak zlustrowana^^

...

Bull Administrator

Ekspert

Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336126

rowerów czy aut tu nie tuningujemy, a nasze sylwetki

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

DT

TRENING
Dzien 3.
1. opuszczanie na drązku 3x10
10/6+4/10
2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety
30kgx6+25kgx6+20kgx7/ 25kgx6+20kgx6+15kgx10/ 20kgx8+15kgx10+15kgx8
3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety
3kgx8+2kgx10+1kgx6/ 3kgx8+2kgx8+1kgx8/4kgx7+3kgx7+2kgx6
4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12
7kgx12/8kgx8/7kgx9
5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regres
2sztx5/1sztx8/1sztx8/1sztx7

1. z gumą. w II serii wyszło 6 powtórzeń bez gumy. ciężkie ćwiczenie, w III serii sporo przerw.
2.mam nadzieję, że czytelna ta rozpiska

. dziwnie mi wychodzą te powtórzenia. i w następnych seriach zmniejszyłam obciążenie, bo opornie szło.
3.zaczynam od słabszej strony i de facto na jedną stronę jestem w stanie zrobić więcej. robić czy ma być po równo?
4.8kg to jednak trochę z motyką na słońce
5.ok

interwały...3-4x60/60( nie wiem, pogubiłam się w liczeniu

)
SUPLE:: tran w tabletkach, napar z owwoców kopru włoskiego, napar z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez

WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa
PŁYNY kawa, woda, zielona herbata
DIETA::

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Opinia Szefa zawsze w cenie, bo szczera i bez lukrowania

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

Saida, no to ba. wierzę w każde słowo. jeszcze sobie tu i tam nadinterpretuję i +100 pkt do samooceny

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

kebula, wznosisz ramie z 4kg ciężarkiem, nie nie uzywasz do tego przypadkiem siły zamachu?
Zawsze równasz ciężar i ilośc powtórzeń do słabszej ręki

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

edytuję, bo sama już w sumie nie wiem. staram się robić to powoli, ruch wychodzi z łokcia, ale nie dam sobie ręki uciąć. nagram, dziś może już nie, ale jutro na pewno

Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-05-22 19:43:11