[DT] adi pods.str.29

Bo tak jest w każdej stacjonarce marża z 20 zł więcej od tego co w necie.Vaadeer sam widzisz po cenach w naszym miescie

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-14 12:55:59

No tak to już jest w tym biznesie, że obrót robi się na rzeczach dużych ale na próbkach ma się największy zarobek w przeliczeniu na procenty (100% zysku np. ) . A i tak lepiej niekiedy dać te 8zł za próbke niż zamówić z neta za 4zł + 6-10zł wysyłka , i trzeba tydzień czekać. Dobra spam off bo to nie temat o tym jak stacjonarki funkcjonują :P

Dziś Barki + Nogi

Barki
1.Wyciskanie sztangielek siedząc 15x25kg 10x29kg(2 serie) 6x33kg
2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 15x12kg 12x13kg 6x17kg ( dropset)
3.

14powtórzen , potem + 10kg i 6 powtórzeń 3 serie
4.Unoszenie ramion w opadzie 15x6kg ( 4 serie)
5.Podciąganie sztangielek do brody 12x17kg 8x19kg(2 serie)
Nogi
1.Wypychanie na maszynie 6 serie 20-8powtózeń
2.Prostowanie na maszynie 3 serie 10 powtózeń
3.Przysiady na maszynie 4 serie 15powtórzeń
4.Uginanie na maszynie 5 seri 10powtórzeń
5.Wspięcia łydek stojąc 6serie 14 powtórzeń




Rano witaminy+omega , przed treningiem kre alkalyn + aakg + clenburexin , po treningu białko + jabłczan















Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-14 21:01:47

Dzisiaj cardio na basenie około 40minut , dość intensywnie , kraul i grzbiet






1.Po śniadaniu witaminy + omega 3 ,6 ,9
2.Przed basenem bcaa+clenburexin
3.Po basenie białko
4.W ciągu dnia druga porcja clenburexinu




Polecam zmieszać jak na ostatniej fotce to zrobiłem serek wiejski + wpc , w tym przypadku ostrovit orzechowy , wychodzi coś ala monte






















Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-15 20:51:47

akurat mam bialko orzechowe i serek wiejski ale jakos obawiam sie tego mixu nic wiecej nie dawales ? ile dales bialka na taki serek (200g) zeby mialo dobra konsystencje ?

spróbuje , mam białko ciastko

Dałem 15g białka , ten mix według mnie dużo lepiej smakuje



Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-15 21:12:44

ja nie lubie serka wiejskiego
ale jest fajny przepis na ptasie mleczko twarogowe
https://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html

Remik7

ja nie lubie serka wiejskiego
ale jest fajny przepis na ptasie mleczko twarogowe
https://www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html

Dobra opcja , trzeba będzie wypróbować w weekend :D

wrzuc foto do tego tematu(w kuchni) wraz z opinia

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-05-15 22:02:33