[DT] adi pods.str.29

hehe myślałem że supli nakupował

hehe wziąłem fotkę z jakiegoś testu sponsorowanego przez activlaba na sfd :D

Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-25 18:41:44

Dzisiaj cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D
http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa z dnia 2014-04-26 14:41 
Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P





Podczas cardio 6g jabłczanu kreatyny 12g bcaa

adi5052

Dzisiaj cały dzień pada u mnie deszcz :( , lecz cardio trzeba było zrobić :D
http://www.navime.pl/trasa/356839/Trasa z dnia 2014-04-26 14:41 
Link do trasy , po cardio wróciłem jak mokry szczur :P

Posiłek po cardio

Podczas cardio 6g jabłczanu kreatyny 12g bcaa




Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-26 17:08:51

Plecy + biceps



Plecy zrobiłem według tego filmiku do 12 powtórzeń(4 serie)
przedostatnie ćwiczenie 3 serie
Biceps






Po 3 serie













Przed treningiem c4 + 4 tapsy kre alaklynu , podczas treningu bccaa , po treningu jabłczan kreatyny oraz białko




Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-27 16:44:02

Czasem fajnie sobie zrobić inaczej trening, ale pamiętaj, że to co dobre dla prosów niekoniecznie musi być najlepsze dla nas

robiłem tez kiedyś te cwiczenie na biceps z drugiego filmiku , nieźle pompuje

pilkaPN

Czasem fajnie sobie zrobić inaczej trening, ale pamiętaj, że to co dobre dla prosów niekoniecznie musi być najlepsze dla nas

Warto spróbować innych ćwiczeń , niż cały czas wykonywać te "klasyczne" :D

rutkow

robiłem tez kiedyś te cwiczenie na biceps z drugiego filmiku , nieźle pompuje

Poprzez te dwa ćwiczenia maksymalnie spompowałem bicepsy ,"aż ręką ruszać nie mogłem" Wypróbuj pierwsze ćwiczenie :D



Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-27 19:48:19

Dzisiaj cardio robiłem 2 razy
1.Bieganie około 40minut
2.Rower http://www.navime.pl/trasa/359845/Trasa z dnia 2014-04-28 20:41


Przed bieganiem bcaa i jabłczan kreatyny , podczas jazdy na rowerze bcaa , kreatyna , isostar

Nudzisz się chyba, mnie 2 godziny by się nie chciało jeździć