[BLOG] szymon12159 - 17 ya

Za dużo też nie masa spadnie xD

Za duzo nie! bo zamiast masy zrobisz redukcje ;)

Kogo ja tu widzę ;) Na pewno będę zaglądał ;) Pozdrooo !!!

PANOWIE TO SA NAJLEPSZE AEROBY PAMIETAJCIE ! :D

I dodatkowo czytałem, że ponoć seksu wytwarzamy więcej TESTOSTERONU!! Czyli już wiecie co macie robic.. Oyczywiście tylko z jedną i tą jedyną ! ;)

A ja słyszałem że tygodniowa przerwa od masturbacji zwiększa testa o 50 % :)

MUTAT, to wez wytrzymaj tyle xD

SOBOTA - 10.05.2014r.


Dzisiaj była hardcorowa MOC, bo się wkurzyłem ze w czwartek zrobiłem g****! Rano wstałem zjadłem bananka i na siłownie jechałem, sam nie mogłem uwierzyć że taka siła była Wink

1. MC --> ponownie go zrobiłem, bo wtedy to byla dupa ;o
- 4x190kg
- 4x200kg
- 4x210kg
- 4x220kg

2. Dociąganie --> Trochę wysoko to było, dociągałem z 15cm Wink
- 3x230kg
- 3x240kg
- 3x250kg
- 3x260kg --> sztanga w górze i normalnie musiałem powiedzieć "lekki ciężar" do kolegi! heh Wink

3. Brzuszki na ławeczce mocno skośnej:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.

4. Prostowanie na wyciągu:
- 12powt.
- 12powt - cały stos.
- 11powt - cały stos + kolega dociskał.
- 12powt - cały stos.

5. Prostowanie z hantlom w pochyleniu tułowia:
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg

6. WL wąsko - juz 3 raz w tygodniu to robię haha ;o
- 4x100kg
- 4x110kg
- 3x120kg

BIEŻNIA:

- 5 minut
- Prędkość : 10km/h
- Dystans pokonany : około 800m.
- Kilkadziesiąt kalorii spalone.

Zamówiłem sobię 100g kofeiny z MY PROTEIN.. zobaczymy czy było warto Wink

Konkretne klamoty

Masakra 3x260 kg :D