...
Napisał(a)
Za duzo nie! bo zamiast masy zrobisz redukcje ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
I dodatkowo czytałem, że ponoć seksu wytwarzamy więcej TESTOSTERONU!! Czyli już wiecie co macie robic.. Oyczywiście tylko z jedną i tą jedyną ! ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Napisał(a)
A ja słyszałem że tygodniowa przerwa od masturbacji zwiększa testa o 50 % :)
...
Napisał(a)
SOBOTA - 10.05.2014r.
Dzisiaj była hardcorowa MOC, bo się wkurzyłem ze w czwartek zrobiłem g****! Rano wstałem zjadłem bananka i na siłownie jechałem, sam nie mogłem uwierzyć że taka siła była Wink
1. MC --> ponownie go zrobiłem, bo wtedy to byla dupa ;o
- 4x190kg
- 4x200kg
- 4x210kg
- 4x220kg
2. Dociąganie --> Trochę wysoko to było, dociągałem z 15cm Wink
- 3x230kg
- 3x240kg
- 3x250kg
- 3x260kg --> sztanga w górze i normalnie musiałem powiedzieć "lekki ciężar" do kolegi! heh Wink
3. Brzuszki na ławeczce mocno skośnej:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
4. Prostowanie na wyciągu:
- 12powt.
- 12powt - cały stos.
- 11powt - cały stos + kolega dociskał.
- 12powt - cały stos.
5. Prostowanie z hantlom w pochyleniu tułowia:
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
6. WL wąsko - juz 3 raz w tygodniu to robię haha ;o
- 4x100kg
- 4x110kg
- 3x120kg
BIEŻNIA:
- 5 minut
- Prędkość : 10km/h
- Dystans pokonany : około 800m.
- Kilkadziesiąt kalorii spalone.
Zamówiłem sobię 100g kofeiny z MY PROTEIN.. zobaczymy czy było warto Wink
Dzisiaj była hardcorowa MOC, bo się wkurzyłem ze w czwartek zrobiłem g****! Rano wstałem zjadłem bananka i na siłownie jechałem, sam nie mogłem uwierzyć że taka siła była Wink
1. MC --> ponownie go zrobiłem, bo wtedy to byla dupa ;o
- 4x190kg
- 4x200kg
- 4x210kg
- 4x220kg
2. Dociąganie --> Trochę wysoko to było, dociągałem z 15cm Wink
- 3x230kg
- 3x240kg
- 3x250kg
- 3x260kg --> sztanga w górze i normalnie musiałem powiedzieć "lekki ciężar" do kolegi! heh Wink
3. Brzuszki na ławeczce mocno skośnej:
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
- 15powt.
4. Prostowanie na wyciągu:
- 12powt.
- 12powt - cały stos.
- 11powt - cały stos + kolega dociskał.
- 12powt - cały stos.
5. Prostowanie z hantlom w pochyleniu tułowia:
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
- 10x11,5kg
6. WL wąsko - juz 3 raz w tygodniu to robię haha ;o
- 4x100kg
- 4x110kg
- 3x120kg
BIEŻNIA:
- 5 minut
- Prędkość : 10km/h
- Dystans pokonany : około 800m.
- Kilkadziesiąt kalorii spalone.
Zamówiłem sobię 100g kofeiny z MY PROTEIN.. zobaczymy czy było warto Wink
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
Poprzedni temat
Trening dolnych partii mięśni brzucha
Polecane artykuły