Dziennik treningowy - fotki

Witam zakładam nowy dziennik, tym razem z fotkami więc bez owijania w bawełnę. Fotki zrobione po 4 dniach dietetycznej wpadki ze względu na remont. Minimalnie podlało ale jak jest - widać.

Celem będzie zrobienie się masywniejszym ale bez powiększania obwodu pasa. Nie żebym wiedział jak się to robi Nie będzie pomiarów każdej partii w centymetrach bo mi się nie chce - tylko pas będzie tak pilnowany. Będę kierował się lustrem.

- 3k kcal w DT
- około 2,6k kcal w DNT (ucinam z węgli)
- split x3 w tyg
- rower w DNT
- nie biegam
- z dodatków białko + kreatyna, carbo nie zamawiam bo węgle mam w miarę nisko
- białka w diecie sporo, zobaczymy po miesiącu jak na mnie zadziała i wtedy jakieś ruchy

Kończ Waść wstydu oszczędź

Nowy dziennik, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Boczek_leci_z_pasa...hop_sa_sa_%_-t1035363.html# 

.

.

Dziś już 3 dzień, wypiski później bo remont.

śledzę

Ciężko będzie pilnować ten pas, ale życze braku 'zalania' ;] też sledze ;]

melduję się i powodzenia!

Ile chcesz redukować bo ja bym Ci proponował już masować. Nie powiedziałbym że jesteś zalany .
Ładna sylwetka - plecy dobrze zarysowane na ładne 'V'
Wciągałeś brzuch przy robieniu fotek czy mi się wydaje?

Edit : Przepraszam zle przeczytałem i dział mnie zmylił ;)


Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-05-07 19:11:29

Dasz zrzut swojej diety tutaj?

Przydałoby się zdjęcie z początku redukcji dla porównania :)

PumpIron

Wciągałeś brzuch przy robieniu fotek czy mi się wydaje?

Zero wciągania, wypiąłem klatę (tak jak się powinno chodzić po ulicach, dumnie)