Konkurs/Leah/podsumowanie17

leah

drogie laski prosze nie narzekac jak macie 1500 kcal w misce

Hah - niektóre to by stękały z przejedzenia!

wpierniczylam cale opakowanie lodow

a dzis mi wstyd ..ale coz ...maz sie spial i zaradzil sytyacji ale pudlo lodow poszlo a ja poleglam w tej walce


mnie sie po nocach zaczyna snic pizza.....i to nie ladysowska....

No to mnie wstyd się zrobiło - ja narzekam na moich 1800 kcl

Leah - już nie będę.



A tak w ogole to sie trzymaj.

ale jak przetrzymasz, to nie mozesz po prostu bieg zrobic między treningami? taki rozruchowy, albo pływanie?

obliques

ale jak przetrzymasz

chyba dam rade ....






pobieglam i jakam szczesliwa .....te 5km to jak mycie zebow ....jak mi tego brakowalo

Iza byl taki moment przed konkuresm ze rano biegalam codziennie plus wieczorem trening .....fakt ciezary nie takie ..ale ...zobaczymy


oswiadczem ze robie to na wlasna odpowiedzialnosc







nie wierze ze to pisze ....KOCHAM BIEGAC ..poczulam to jak mi to zabrano

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-08 11:23:51

Gzie ty mieszkasz, że u ciebie 9:01 to pokazuje "pochmurna noc"?

reziolki

Gzie ty mieszkasz, że u ciebie 9:01 to pokazuje "pochmurna noc"?

srodek Wielkiej Brytani ...w taka pogode to nawet nawigacja sie przelacza na kolory nocne ......

ale nawet "pochmurna noc" nie zmaci mego szczescia po bieganiu mimo zakwasow w dupce

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-08 12:05:01

wczoraj w nocy mi sie komouter zawiwsil i niezdazylam wplisac co wymodzilam
a bylo :

Dzień 4. barki i ręce  09/05/14
1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6  10 kg
1b. wznosy bokiem x12  3kg
1c,. Wznosy w pochyleniu x25  3kg

2a. Wyciskanie wąsko x6  20 kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12  4kg
2b. francuski x25  3kg

3a. Uginanie ramion młotkowe x6  6kg
3b. uginanie sztangi łamanej x12  10kg
3c. Uginanie ramion x25  4kg

ogien w naramiennych ....ale ciezar dobralam dobrze ...bo ledwo ledwo szlo ....a 25 tek nie dalam rady zrobic w jednym kawalku


w efekcie zajelo mi 38 min to dobiegalam do godziny





w misce braklo belta ale
schab
sledz
chlebek bezglut





- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-10 09:05:16

wczoraj DNT a dzisaai z rana wcale nie dziwne ....

oj ciezko bylo oj ciezko
najgorzej bylo wycisnac sztange ...bo nie mam stojakow ,,,wiec najpierw wyciskalam w lezeniu a potem siadalam
w 25 tkach to na raty na raty
w podciaganiu a raczej opusczaniu coraz lepiej coraz dluzej wytrzymuje

na a na koniec ..pobieglam ....nie wiem ktore z zupli mnie trzyma przy silach ale podejzewam ze SAW TRECA ma taka moc...






- chlebek bezglut
- losos
- kurak
- bialko jaja/migadly/jagody



- tyroksyna 175 mg
- clean burexin TRECa
- magnez
- DIH
- gaba
- saw
- bcaa
- boswelia

i tyle mam do powiedzenia i pisania....lapki bola oj bola oj

Zmieniony przez - leah w dniu 2014-05-11 22:48:28