KONKURS "Przemiana Sylwetki" 2014 pod patronatem Activ Lab

...

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Iza?
Czy w treningu Boot campowym można zamiast wznosów z opadu robić Pull Through?
To mi zdecydowanie lepiej wchodzi w... no wiadomo co, a kiedyś stwierdziłaś że ławeczka do wznosów u mnie to do kitu jest i dałaś właśnie Pull...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Mozesz ale uwazaj na postawe, ruch z bioder bys sobie nie nadwyrezyla kregoslupa

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Ja mam pytania co do ćwiczeń.
Przyciąganie drążka dolnego do szyi Nie mogę sobie tego wyobrazić. Ja mam siedzieć, stać, łokcie mam na boki rozkłądać czy mam je mieć wzdłuż tułowia? Nie wiem co to za ćwiczenie, nie moge znaleźć filmików.
Wznosy z opadu Piłkę mam, nie wiem czy nie za małą. Ale czy to się da zrobić na czyms innym niż piłka? Bo piłka mi jeździ i skupiam się na jej ujarzmieniu zamiast na ćwiczeniu z nią.

A tu się wylaszczam http://www.sfd.pl/super_agniecha,_to_jedziemy_z_tą_redukcją-t983720.html

Konkurs Przemiana 2014 http://www.sfd.pl/Konkurs/super_agniecha-t1015552.html

But I'm gonna break,
I'm gonna break my,
Gonna break my rusty cage and run.

...

amelia35

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 661 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53963

Co do przyciągania drążka do szyi to w zeszłym roku Bziu pisała o tym:
https://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707-s39.html

Jest tam też filmik, tylko że ciągnąć trzeba do klatki

mam nadzieję, że się przyda.

Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-05-04 13:45:22

http://www.sfd.pl/[FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie_ciała/_rok_str.28-t887445.html

...

super_agniecha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3556 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25680

Dzięki Amelia, chyba sobie niepotrzebnie zaczęłam wyobrażać, że to jakiś inny cudak będzie.

Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-05-04 13:56:00

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

agniecha, możesz spokojnie z piłką robić na zgiętych nogach wtedy piłka nie ucieknie, krótki ruch tylko unoszenie i spinanie w biodrach
Dziewczyny przyciaganie do szyki powinno być literalnie "do szyi" ten sam ruch jak z dołu, łokcie flary na zewnątrz ciągniecie w gorę az do wysokości szyi

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Umieram z głodu....chyba muszę jeszcze więcej warzyw dorzucać, ale nie wiem jakie i mam wątpliwości co do niektórych ...

czy wliczamy:
pomidory, bakłażana,szparagi, cukinię, paprykę, grzyby - boczniaki, pieczarki??

czy można marchewkę i inne warzywa, które nie zaliczają się do zielonych dodawać do wszystkich posiłków??

czy do kolacji tylko zielone??

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-06 00:25:13

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

malgorzatap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1317 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36488

Dołączam sie do pytania bo widziałam ze dziewczyny pomidora i pieczarki miały wliczać w zeszłym roku i nie wiem czy maja to ograniczenie do dwóch posiłków czy nie

Your workout is my warm up

http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html

http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32707

Iza, wrzuciłam pomiary - brak zmian... i malutki dodatek zamieściłam

https://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669-s5.html#post9

Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-06 17:37:15

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

malgorzatap
KWOKA
Małgorzata mamy 5 dni siłowych , zajedziemy się .Rower będzie zbędny

wiem kwoczko ale wole byc przygotowana na najgorsze niz potem niemile sie zdziwic
na razie nie wiem jak diete ogarne a juz myslalam,ze biegla w tym jestem

Cykl. 3.
5 dni treningowych z układem jak poniżej
Dzień 1.
1.Klatka i plecy
Dzień2.
2.Nogi
Dzien3.
Wolny
3.Dzień 3 (4) barki i ręce
Dzień 4.(5) wolny
4.Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam
czyli dzien 6 ( bo jest dwa razy dzien 3) od nowa klatka i plecy
5.dzien 7 nogi

jak w pysk 5

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-02 20:04:24

Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-02 20:06:44

ja dziś trochę nieogar jestem, wiem, że BootCampTeam ma inny trening, ale też 4dniowy. Masochistycznie zapytam: czy my też mamy iść tym systemem?? Czy mamy w tygodniu 4DT i 3DNT??

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit