Połącznie BCAA z Białkiem WPC protein

Witam,

trenuję troszkę ponad miesiąc, brałem wcześniej BCAA i teraz dodatkowo zakupiłem białko WPC protein, biorę BCAA 10g przed treningiem i 10g po treningu. Wygodnie byłoby mi wymieszać dawkę 40g białka z tym BCAA bo mógłbym to brać w szejkerze rano ze sobą do pracy a potem tylko zalać wodą. Pytanie czy taka mieszanina wypita w połowie przed treningiem i po ma sens? Drugą dawkę 40g brałbym przed snem.
Pomijając smak tego bo z tym nie mam problemu czy taka mieszanina będzie działała?! i czy można w ten sposób to brać.

w czy wiesz ze w diecie brakuje bialka?
przed treningiem daj 15g bcaa
po treningu porcje bialka + węgle(np banan) a pozniej posilek

w mojej diecie mam ok. 100g białka + suplementy wyjdzie jakieś 180g
Węglowodanów mam ok. 400, dodam, że ważę w chwili obecnej jakieś 87kg
chodziło mi bardziej o to czy jak wsypię do szejkera 20g BCAA i 40g białka wypiję połowę przed i połowę po treningu czy ma to sens i suplementy będą działały?

Z tego co czytałem nie jest wskazane łączenie białka i bcaa. Najlepiej wypić BCAA przed treningiem i białko zaraz po treningu.

a dlaczego nie ?

Ewentualnie możesz rozpuścić bcaa i podczas treningu popijać , a po treningu dać porcję białka



Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-02 17:44:26

Chada

Z tego co czytałem nie jest wskazane łączenie białka i bcaa. Najlepiej wypić BCAA przed treningiem i białko zaraz po treningu.

łączyć mozna, tyle że nie ma to wiekszego sensu poniewaz w porcji bialka rowniez mamy wszystkie aminokwasy - tyle że ulegają trawieniu i dluzej się uwalniają
zaś bcaa szybko

ja zawsze bcaa pije przed/mozna rowniez w trakcie
a po treningu 50g recovery 2,0 activlab