- Obwód 1 - powtórzyć x4
1. Podciąganie sztangi do brody
10kg/10kg/10kg/10kg
2. Wykroki w tył
5kg/5kg/5kg/5kg
3. Swing
12kg/12kg/12kg/12kg
4. Thrusters
12kg/12kg/12kg/12kg
5. Wiosłowanie sztangą
12kg/12kg/12kg/12kg
- Obwód 2 - powtórzyć x3
1. Wznosy bokiem
2kg/2kg/2kg
2. Pompka z rotacją
3. RDL na jednej nodze
8kg/8kg/8kg
4. Burpies
5. Przysiad z wyskokiem
Nie liczyłam powtórzenia tzn początkowo próbowałam ale szybko się gubiłam Bardzo męczący trening. Starałam się jak najszybciej wykonać ćwiczenia jedno za drugim ale czasem musiałam odpocząć bo nie miałam sił. 2 obwód wykonałam tylko x3 już ledwością 3 obwód wykonałam i niewyobrażałam sobie wykonać jeszcze jeden W ostatnim obwodzie wykonałam przysiady zwykłe.
Dzień 4, 28.04.2014
DNT - wszystko mnie boli
----------------
lilith trening jest super tylko mega męczący