Szacuny
9
Napisanych postów
649
Wiek
65 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
67122
Wysiłek fizyczny o intensywności poniżej 70% VO 2max nie powoduje zmian w dynamice opróżniania się żołądka z treści pokarmowej. Jednocześnie nie stwierdza się także zmian ani w czynnym, ani w biernym procesie wchłaniania w przewodzie pokarmowym ( wody, chlorków, jonów potasu i sodu).
Zarys fizjologii wysiłku fizycznego pod redakcją Bożeny Czarkowskiej-Pączek i Jacka Przybylskiego.
Wysiłek o umiarkowanej ( średniej ) intensywności. Jest to wysiłek o obciążeniu równym 60-70% VO2 max , częstość skurczów serca wynosi 150-160/min. Wysiłki o takim natężeniu prowadzą do wyczerpania zwykle po 2-3 godz.
Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego redakcja naukowa Jan Górski.
Więc 20 min. biegania nie porazi znacząco Twojego organizmu ( nie uszczupli specjalnie glikogenu)
Anita nie daj się zwariować Ty nie trenujesz wyczynowo 12 razy w tygodniu, żeby się przejmować dodatkowymi 20 minutowymi przebieżkami.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Dzień #39, tydzień 6, 25.04.14
DNT -Dzień nietreningowy
MIAŁ BYĆ DZIEŃ TRENINGOWY ALE DOSTAŁAM MASAKRYCZNEJ WYSYPKI NA CIELE Z DUSZNOSCIA I ZAWROTAMI GŁOWY, WIEC ODPUSCILAM TRENING WZIELAM ENCORTON + CALCIUM (niewiem czy too wapno ma cukry czy nie ale w tym momencie nie zwracam na to uwagi) I mam nadzieje, że zejdzie i normalnie bede oddychac.
Micha z Iloscia WW 200 z powodu tego, że miał trening być.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
Szacuny
15
Napisanych postów
4596
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17906
Pomiary, że tak powiem nie zaskoczyły mnie bo tak i czułam.
Wczoraj zasnełam o 18 i obudziłam sie dopiero teraz. Spałam 14 godzin, pierwszy raz od pol roku , dziwne.
Retencja wody czy co - czuje sie zastana..
edit : waga 66,4 mialo byc wpisane
Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-27 10:44:21
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.
4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8
8x16kg/7x18 kg
PROOGRES W KONCU PROGRES!
5.uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 7x16kg/ 6x16kg progresssss :D
Pompa w plecach Pompa w bicu i tricu i czuje sie genialnie :P
Mój oFFspam Potreningowy
Od dzis 2x w tyg DNT wrzucam 20min aero biegajac wolnym tempem z powodu tego, że 18.05.14 biegne we Wrocławskim Miejskim Biegu z przeszkodami na 5 km i chce troszke wydolnosc poprawic :)
To, że waga skoczyla mi do 66 kg jakos mnie nie rusza a wrecz cieszy :)
Czuje,że są przyrosty, jest masa, moze troche fatu bo widze po twarzy ale to trudno, przeciez swiat sie nie łamie ( moje myslenie od kad cwicze z ladies totalnie sie zmieniło, kiedys bym zaczela płakac i sie głodzić, dziś jade dalej, na maxa. Dziekuje Ladies!)
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.