To ruszamy z kopyta, powrót na profesjonalną siłownie jak najbardziej na + :) Po treningu koszulkę można było wykręcać. Czekolada w wypisce, bo dostałem na imieniny i muszę Ją dokończyć, bo nikt w domu gorzkiej nie lubi
Trening
Orbitrek
10min. 10 lvl.
Nogi
Przysiady
5x5 50kg
Wykroki
5x8 (17,5kg+17,5kg)
Suwnica
3x8
Uginanie nóg siedząc
4x10
Wspięcia na palce
4xMAX
Brzuch
Unoszenie nóg
4x10
Plank
4x1min.
Skręty tułowia z piłką
4x10
Skłony boczne z hantlami
3x10 (12,5kg)
Bieżnia
20min. 10km/h pod górę stopień:4, 8min 6km/h stopień:5
Dieta
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-04-22 14:27:20
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"