Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/formoza_cwiczyla_na_morzu_baltyckim_301725-1-1-d-3-1.html 

z jakimi zagranicznymi jednostkami specjalnymi współpracuje Formoza ?

Witam. Przepraszam, że zadaję takie pytanie, ale nie mogę go nie zadać specjalsowi. Czy w dzisiejszych czasach jest sens by w razie konfliktu walczyć sposobem partyzantki leśnej? Jedni twierdzą, że nie ma, bo są drony itp. Drudzy twierdzą, że jest sens, że są sposoby na drony itd. Jestem w tym słabo obeznany, ale na kaukazie do dziś mudżahedini walczą takim sposobem i jakoś sobie radzą. Z drugiej strony oglądałem na YT filmiki z "apache" i dronami to przy nalocie nocnym moment było po talibach. Byłbym dozgonnie wdzięczny gdyby pan specjals mi na to jakoś odpowiedział :D

Zmieniony przez - Bojna w dniu 2014-04-20 01:00:44

A Pan ile ma wzrostu i czy wd Pana selekcja w Polsce jest za trudna za łatwa czy w sam raz?

Ja mam jeszcze 1 pytanie jakiej Pan z broni korzystał i co o niej Pan sądzi?

Panowie ze wzgledu na duza liczbe pytan odlacznie treningu wklejam gotowy program treningowy :) mam nadzieje ze sie wam podoba.

Monday - Weight Training and Plyometrics
Tuesday - Interval Training
Wednesday - Weight Training and Plyometrics
Thursday - Interval Training
Friday - Off
Saturday - Fartlekking
Sunday - Long Slow Distance

Objasniam:
2 zestawy cwiczen na silowni 2 x w tyg
2 zestawy interwalowe 1 na basenie i 1 na dworze
1 zabawa na dworze
1 dlugi bieg lub plywanie

Interwaly

Basen
25m
50m
75m
100m
75m
50m
25m

Powtarzamy od 2 do xxx razy to samo bieganie , biegamy od pkt do pkt.Przerwy od 1min do 3min Max

Weight Training and Plyometrics A

Warm up & Plyometrics : Circuit
A.
Dynamic Plank swiss ball 2x 12 reps
Glute Bridge 2x10reps
YS,TS,WS Bent Over 2x 8 reps
B.
Knee Hug 2x5 reps
Inverted Hamstring 2x 6 reps
Hell to Glute – One arm reach 2x 4reps
Forward Lunge Elbow to Instep 2x 4reps
Lateral squat 2x 4 reps each side
C.
Speed Squat 3x 4 reps
Linear Hop – poused 2x5reps
Linear side Hop – poused 2x5reps LR
Lateral Bound speed – 3x 5 reps

Trening silowy A SUPERSETS

Superset #1 3 Sets of 4 reps
A DB Complex
-Clean
-Front Squat
-Upright Row
-Side-to-Side Squats
-Bent Over Row
-30 sec Cardio

Superset #2 3 Sets
A Squat 8 reps
B Rope Climbs 5 times
C.30 sec cardio

Superset #3 2 Sets
A.Legs Ext 10reps
B.1 ARM 1 LEG RDL 10reps
C Physio Ball Crunchers 10reps


Zmieniony przez - Boxer87 w dniu 2014-04-20 19:51:58

Wszystko fajnie, ale mogłeś się pokusić też o przetłumaczenie tego na język polski. Nie każdy zna angielski.