Trening poszedł bardzo ładnie, jedynie teraz mnie coś kostka lewa boli (miałem ją skręconą) ale to może przez pogodę.
Łydki zacznę trenować 3x w tygodniu, bo słabo mi wchodzą.. niestety nie mogę robić dużej ilości powtórzeń, bo jak już wcześniej pisałem czuje straszny dyskomfort.
Okno: 12-20
Trening LEGS:
Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 56/61/66/71/76 kg
Wykroki z hantlami – 16/16/16/16 8/10/12/14 kg
Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 10/10/10/10 8/10/12/12 kg
Wspięcia na palcach stojąc – 12/20/12/20/12
Zrzut z potreningu: