Gainer, Carbo, Kreatyna i isoactive i 16 lat życia

Witam.Mam 16 lat, waze 62 kg, mam około 174 cm wzrostu,od niedawna ćwicze na siłowni.Staram sie przytyć, nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, kreatyna i napój isoactive pomogą mi w tym? narazie biore kreatyne i siła poszła wzwyż.Co wy na to ?

dopnij diete iso nie zbyt potrzebne gainer to tylko słaby zamiennik jedzenia

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie więc jak nie masz diety to skąd mamy wiedzieć czy ci pomoże. Bez kreatyny też by ci siła poszła w górę więc wgl bez sensu ją bierzesz skoro ćwiczysz od niedawna. ja ćwiczę 2 lata i jeszcze nie brałem kreatyny bo nie mam takiej potrzeby i jakoś siła cały czas mi idzie w górę. tutaj każdy chodzi do szkoły czy jeździ na studia i jakoś potrafią trzymać dietę to nic takiego trudnego tylko chcieć trzeba :)

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
to jako podstawa

A to carbo po treningu?

Czy też przed

ja bym gainera dal po treningu, carbo w ogole

Ok dzięki za pomoc

a najlepiej to wstaw dietę czy ci to w ogóle potrzebne