Dość tego...czas na zmiany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

kalikstat
Odpala nowe szlaki metaboliczne
Tętnem też nie można się sugerować IMO w 100%. Aczkolwiek ono prawdę powie
Biegaj też na samopoczucie. Sam staram się nie wychodzić za obrane widełki, ale czasami jest tak fajnie, że się nie da nie przyspieszyć

Wlsnie mi caly czas mało... czesto przekraczam 155 tylko czy warto??? i przypominam ze to Rower :)

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

T@dzik poczytaj o strefach tlenowych i beztlenowych - chociaż wątpię że na rowerze do beztlenowej dojdziesz tak łatwo...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ronin78
T@dzik poczytaj o strefach tlenowych i beztlenowych - chociaż wątpię że na rowerze do beztlenowej dojdziesz tak łatwo...

W leśnym terenie nie ma problemu.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

otóż to, jak będzie piaszczyście też bez problemu się wchodzi na obroty

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Problem w czym innym - na rowerze latwiej zajechac nogi niz wyciagnac strefe beztlenowa - nawet krecac ponad 100 RPM nie wychodze ponad 167 uderzen - a juz utrzymac to kilkanascie minut - nie wyobrazam sobie. Jest to chyba kwestia kondycji, jak ktos ma slabiutka, to nakreci strefe beztlenowa, ale kondycja szybko sie poprawi i nici z tego ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77
Problem w czym innym - na rowerze latwiej zajechac nogi niz wyciagnac strefe beztlenowa - nawet krecac ponad 100 RPM nie wychodze ponad 167 uderzen - a juz utrzymac to kilkanascie minut - nie wyobrazam sobie. Jest to chyba kwestia kondycji, jak ktos ma slabiutka, to nakreci strefe beztlenowa, ale kondycja szybko sie poprawi i nici z tego ;)

Jest w tym sporo racji.
Ja znam trasy w swoim lesie i na interwały wybieram odpowiednią z podjazdami.
W razie potrzeby modyfikuję trasę (zjazd, podjazd, płasko).
Oczywiście w nogach czasami jest ogień.
Ale ja to lubię

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jezdzisz pewnie kope lat i masz ogromne doswiadczenie, wytrenowane nogi itp. Gdy ja - poczatkujacy - tylko probuje utrzymac tak mocne tempo by wyjsc ze strefy tlenowej natychmiast przepalam tlen z nog, wytrzymam sila woli doslownie kilka minut - i jest koniec. Juz wiem gdzie zrobilem blad - siedzac przez zime na trenazerku zrobilem baze i wyrobilem nawyk trzymania kadencji - ale nie zrobilem wytrzymalosci silowej i predkosciowej. Jesiena pierwszy zakup - 29'er i cala jesien, zima i wiosna przepracowane beda w terenie - jak pogoda pozwoli - na czasowce, jak sie zbiesi - w lesie na MTB. Nie ma innej drogi, za 16 miesiecy musze miec forme na 180 km jazdy ze srednia 30 km/h - i to po plywaniu 4 km..

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Ronin78
T@dzik poczytaj o strefach tlenowych i beztlenowych - chociaż wątpię że na rowerze do beztlenowej dojdziesz tak łatwo...

ja wole plaskie tereny i na nich moge jechac i 2h na obrotach 140-155. Jak wjade do lasu i tam bloto, dziury, piasek to predkosc mi spada o polowe a tetno podchodzi do 163-170 i przy tej gornej granicy juz sapie. .

O 19stej wlasnie wrocilem z trasy...jechało sie bardzo przyjemnie szybko,po powrocie zjadłem mozarelle i 2 banany na szybko( czy to ok to nie wiem, gdzies tam czytalem o tym)
max 163
av 144
low 72

...

T@dzik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1613

Dzis waga bardzo piekna, -0,9 (106,9).Widac ze idzie powoli w dol, co mnie bardzo cieszy, bo takiej wagi juz dawno nie pamietam :) . Kg spadaja to i trza jakies cwiczenia na bambera zaczac robic (moze jakis zarys dokola pepka zrobie do czerwca :) ). Oczywiscie wszystko w warunkach domowych. Co polecacie? Ile powtorzen? Z jaka intesywnoscia? Z gory dziekuje za pomoc bo wiem ze daleka jeszcze droga do konca... i na koniec micha ... pozdro