[BLOG] pater007- every day makes a difference powrót s.41

Nie boisz się spadków mięcha ? Czy jakiś podkład idzie? :)

Idzie podkład delikatny, na redu też będzie.

14.03.2014

Trening:

5x5 C

1. Przysiad przedni ATG
-40 kg x5
-50 kg x5
-55 kg x5
-62,5 kg x5
-67,5 kg x5

2. Wiosłowanie podchwytem
-55 kg x5
-65 kg x5
-72,5 kg x5
-80 kg x5
-87,5 kg x5

3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
-60 kg x5
-70 kg x5
-80 kg x5
-90 kg x5
-100 kg x5

4. Unoszenie hantli bokiem
-10 kg x14
-10 kg x12
-6 kx x18

5. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe
-16 kg x8
-18 kg x8
-20 kg x8

6. Wyciskanie francuskie na wyciągu stojąc
-35 kg x12
-42,5 kg x12
-42,5 kg x12

7. Allahy
-65 kg x20
-72,5 kg x20
-80 kg x20


Dieta:





Podsumowanie dnia:


Spałem do 11:00 a się nie wyspałem :<
Poszła kawa i poleciałem na trening, na czczo jak co piątek przed high carbem.
Przysiad z zapasem, skos ostatnie powtórzenie ciężko ale poszło, wiosło bardzo cięzko.
Reszta standardowo.

Szama:

1. Naleśniki z ugotowanym budyniem śmietankowym zblendowanym z twarogiem, posypane kakao, kanapki z dżemem jabłkowym i morelowym, piersi i kiszona.



2. Kanapki z szynką, pomidorem, papryką i musztardą, kanapki z twarogiem i miodem, kanapki z dżemem jabłkowym, piersi



3. Ciasto z 2 białek jaj, 1 całego jaja, wpc, mąki rozmieszane z bananami na taką paćkę i lody toffi.



Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-15 01:38:41

Sledze ten twój dziennik i ci powiem ze twoje menu jest specyficzne ;d ale ważne ze u ciebie dziala :). Ja bym się zalal jak świnia jedząc tak :d

Ja się kiedyś zalewałem jedząc ryż i gotowanego kuraka.
Kwestia wiedzy i poznania swojego organizmu

Ja też właśnie zalałem się jedząc: owsiane + wpc, ryż + kure, jajecznice z teflonu (oczywiście do każdego posiłku zdrowe tłuszcze, maks 1g/kg) i zacząłem kombinować aby znaleźć złoty środek dla siebie.

Pater a jest jakiś progres sylwetkowo/wagowy ? Bo fajnie prowadzisz dziennik, widać, że obrałeś jakąś konkretną drogę. Nie ukrywam, że dziwi mnie np. ciężar w przysiadach jaki stosujesz, a biorąc pod uwagę, że leci podkład to na prawdę mnie to zastanawia jakieś problemy z kolanami pewnie ?

Od grudnia zrobiłem ok. 3 kg przy zachowaniu % BF lub nawet trochę się poprawił. Do maja planuję wrzucić jeszcze 1 max 1,5 kg.
Od stycznia 2011 przeszedłem 2 operacje kolana- zerwane więzadło krzyżowe przednie.
Dopiero od ostatnich wakacji mogę ćwiczyć znowu nogi. I niestety siła idzie bardzo powoli :/

Wstaw jakies aktualne foto

Za tydzień coś powinno być :)