Skład:
jajka - 5 sztuk
banany - 280 g (3 sztuki)
PAM, olej, oliwa - ewentualnie
Krok 1:
Jajka i banany zblenderować.
Krok 2:
Rozgrzać patelnię. Użyć oleju, PAMu albo patelni teflonowej, żeby placki nie przywierały do patelni.
Krok 3:
Masę wlewać na patelnię w takiej postaci jakiej uważamy. Mogą być mniejsze, większe, wszystko zależne od danego pomysłu ;)
Krok 4:
Placuszki układać na talerz. Można w wersji piramidki lub jak zwykłe naleśniki. Jeść same bądź z jakimś dodatkiem ;) Ja użyłem syropu jagodowego Walden Farmsa.
Wartości kcal i BTW:
B - 35,4 g
W - 65,3 g
T - 25,9 g
kcal - 635,5
Można modyfikować przepis na różne sposoby. Można dodać odżywkę białkową, aby podbić białko itp.
W mojej wersji wyszło 9 placuszków. Ilość jajek i banana również do samodzielnej modyfikacji, zależnie od zapotrzebowania dziennego ;)
Na forum jest kilka przepisów odnośnie placków bananowych, ale nie znalazłem żadnego, w którym jest niewielka ilość składników. W razie dublu proszę o kasacje.
Smacznego ;)
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-03-07 13:06:36
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-03-07 13:07:00
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-03-07 13:07:17
Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-03-07 13:07:33
Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html
Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html