Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiesz co? NIE WIERZĘ. I NIE uwierzę, póki nie zobaczę filmu. Twoja sylwetka nijak nie wskazuje na to. Nie wiesz, o czym mówisz. Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste.

Zanim podejdziesz do tego, to idź sobie zobacz, jak wygląda takowy przysiad o jakim mowa - w dzienniku sroczki masz piękny przykład.
https://www.sfd.pl/Srocze_krok_po_kroku/_3m._str._18-t988368-s18.html#post2

Może doczytaj, co to plyo vel jump training. Myślę, że nawet wikipedia o tym pisze

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-06 09:27:00

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038

Martucca
Chyba zapytam Kokosa (przysiad 100kg robi), czy 50x ca. 32.5kg to takie proste.

Poczułam się wywołana do tablicy - myślę, że miałabym "pewne" trudności w dojechaniu do ilości powtórzeń (50 w jednej serii, czyli bez przerw) z 60% masy ciała, jak dla mnie w zaokrągleniu 35kg.
Ambitna jestem to bym zrobiła tylko co potem?
Wybaczcie dziewczęta - teraz nie spróbuję (choć mnie korci), bo nie mogę, nie na tym etapie przygotowań do PM

Po MP, jak nie zapomnę - ach ta starość

- to zrobię i opiszę wrażenia

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja odpadam z konkurencji , chcę jeszcze móc chodzić

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja nawet nie podchodzę - forma nie ta

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

No to ja się na pewno przeliczyłam hehe

Moje spontaniczne i bez większego przemyślenia stwierdzenie, że zrobię wynikało z tego, że Martucca napisałaś, że żeby się do plyo kwalifikować trzeba być w stanie zrobić te 50 przysiadów z 60% masy ciała, a widziałam dużo dziewczyn robiących plyo = dużo dziewczyn posiadających taką umiejętność

, niektóre z mniejszym stażem niż ja, więc tak strzeliłam, że skoro one dadzą radę, to ja pewnie też. No, ale już jestem mądrzejsza o wiedzę, że nie wszystko, co się nazywa plyo, to jest prawdziwe plyo. Pewnie to z mojego treningu bardziej pod wytrzymki podchodzi.
A i tak mnie ciekawość zżera, więc jak będę miała czas w jakiś dzień pomiędzy treningami to spróbuję i zobaczymy, ile mi się uda zrobić

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 15:41:02

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

CZWARTEK (6 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6
MISKA
1.Buraki, jaja
2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), masło sezamowe, rzodkiewka
TRENING
3.Soczewica zielona, migdały, brukselka
4.Wołowina-łopatka, olej kokosowy, jajo, ogórki kiszone

Metabolizm odżył

Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, yerba mate

TRENING SIŁOWY + AERO

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Co ro znaczy, że metabolizm odżył?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Ruda_29
Co to znaczy, że metabolizm odżył?

To znaczy, że już nie czuję się taka "zatkana," z wzdętym brzuchem, bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby trawienie całkowicie zahamowało.Trzeba odczekać 1-2 dni i już ok. Brzuch idealnie płaski

TRENING SIŁOWY + AERO
4 X OBWÓD
1.Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 6 x 9 kg na rękę Delikatnie dołożę w następnym treningu.
2.Wyciskanie sztangi na ławce 45 stopni 12 x 14 kg Bardzo ciężko od drugiego obwodu, w 3 i 4 walka.
3.Wyciskanie sztangielek na ławce 30 stopni 25 x 3,5 kg na rękę Bardzo ciężko od drugiego obwodu, w 3 i 4 walka.

+

4 x OBWÓD
1. Podciąganie i opuszczanie na drążku z krzesłem(z nachwytem) x 6 (4 s opuszczania)
2. Wiosło sztangą 12 x 27 kg Przez przypadek pierwszą serię zrobiłam z nachwytem, od drugiego obwodu poprawa. Tutaj mogę lekko dołożyć.
3. Podciąganie sztangielek wzdłuż ciała 25 x 3,5 kg Ciężko już od samego początku.

+ Aero: YourselfFitness z pajacykami w przerwach- 15 minut

Zamiast zwiększania kg starałam się robić obwody niemalże bez przerwy (przerwy jedynie te konieczne np. na zmianę nachylenia ławki, zmianę obciążeń na sztangielkach itp.).

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-06 21:59:19

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Mylisz pojęcia.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Metabolizm

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

No tak, rzeczywiście...w tym zakresie wiedzy nie mam. Heh..ciężko coś takiego opisać, jak się czułam.

Nowy temat Temat Zamknięty