[BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)

Tak patrze i głodny się robie

01.03.2014

DT

Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:)

Trening:
Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. Potem 20 min szybkiego marszu pod skosem na bieżni, rozciąganie i przyrznic. Mimo spadku wagi dalej jestem w stanie wyrównywać swój rekord (120 na płaskiej), choć trochę już bardziej muszę się wysilać przy takiej wadze myślę, że to optymalny dla mnie ciężar. Jestem świadom, że na samym końcu redukcji trochę siła spadnie, mam tylko nadzieje, że nie za dużo.

Dieta:
Rano herbatka, potem czekoladowy omlecik, ten co wczoraj bo coś fajnie zasmakował:), po treningu w domciu danio waniliowe sobie zafundowałem w czasie gdy już gotował się ryż i kurczaczek. Posypany prażonymi migdałami z kukurydzą i pomidorkiem, no bomba:) Jakąś surowe płatki migdałów się bez smaku wydają, ale po uprażeniu, jeszcze jak unosi się ten zapach, no piękna sprawa. Mam nadzieje, że prażenie nie ujmuje nic ich właściwością:) Jeszcze kubełek herbaci i idę się zdrzemnąć. Pierwszy wolny weekend od dawien dawna:)

Przepis ciekawy, więc nagroda jak najbardziej zasłużona .

Twoje desery wygladaja swietnie, więc nie ma co sie dziwić, że udało sie wygrać :)

i równie dobrze smakują :)

05.03.2014

Po ciężkim wyjeździe wracam do żywych...

DT

Trening:
Standard, rozgrzewka, plecy, barki, bicu trochę, brzuch, 20 min truchtu i rozciąganie:)

Dieta:
Dziś na śniadanko mój ukochany omlecik, po paru dniach hotelowych śniadań się stęskniłem:). Po treningu kurczak z ryżem, kukurydzą oraz z migdałami rewelka, a na deserek jogurcik z białeczkiem:)











Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-03-05 16:02:21

Ten omlecik to jak Twój znak rozpoznawczy :D

Aklord, a ile razy ja mam powtarzać, żebyś przepisy wrzucał do tematu z przepisami u nas w dziale?
Bo jak się do Ciebie wchodzi, to aż ślinka cieknie

oks, next time zrobię krok po kroczku i wrzucę dla pań w przepisach:)

06.03.2014

DNT

Dziś po śniadanku na rowerek i małe zakupy, nakupiłem cały plecak ledwo żem wsiadł na rower:D

Dieta:
Na śniadanko mieszanka, kurczak w jajecznicy i chlebek razowy z mini bułeczkami graham, zostało troszkę kepuczu i tylko kawałek kostki serka... Na potem zrobiłem sobie owsiano - orkiszowe naleśniki z nadzieniem twarogowo-jogurtowym z WPC i jabłkiem, wszystko polane resztką jogurtu z kakaem:)