Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Etap drugi:

Szerokość barków: 53cm
Szerokość bioder: 34,5cm
Szerokość obojczyków: 42cm

8 x 90kg

Od 00:20 zaczyna się próba.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

No i jeszcze 2 kwiatki z dzisiaj bo jak już miałem aparat to kręciłem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

bullet77

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 675 Wiek 49 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5792

gdzie znajdę fotki Ciebie przed rozpoczeciem zabawy z żelastwem.

3 2 1 BooomBA
i życie staje się lepsze

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Przed treningowy posiłek dzisiaj to 400g dorsza i warzywka

Na 30 min przed treningiem 10ml MCT + 10g AAKG.

Pozdro

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

rkarpinski

Na 30 min przed treningiem 10ml MCT + 10g AAKG.

Czy ten zestaw pobudza Cie przed treningiem. Jakiej firmy masz te produkty.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Ten zestaw daje mi moc jak nie korzystam z węgli przed treningiem.
MCT mam z Treca, AAKG mam ze Scitec, to w płynie.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Wstawisz później zdjęcie produktów?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Bardzo proszę

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-03-05 17:28:43

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Podziękował.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Zaparłem się, zrobię taką kosę na Mistrzostwa Śląska, że te ślunzaki przestaną godoć z wrażenia

Dzisiaj barki, uwielbiam ten trening bo barki już są gotowe do wyjścia na scenę

1. Wyciskanie sprzed głowy siedząc
40kg x 15, 50kg x 12, 70kg x 10, 80kg x 8

2. Unoszenie na boki + unoszenie przed siebie 3 x 5 + 7
12,5kg/17,5kg/20kg

3. Podciąganie do mostka 4 x 12
40kg/50kg/60kg/60kg

4. Szrugsy 4 x 15
120/130/130/130

W szrugsach bez szału bo nie wziąłem pasków

Po siłowym 35 min aero, dzięki siłowemu od razu w strefie palenia smalcu zgodnie z pulsometrem. Zaraz ogarnę i wrzucę zrzuty z rana i wieczora. Dzisiaj były 2 sesje aero, rano na czczo 50 min i 35 po siłowym.

Tak będzie już do samego startu jak siły pozwolą.

Miłego wieczoru

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat