pompki a motywacja i efekty

witam robie pompki od 2 miesięcy w domu co 2 dzien seriami 25x5
wiem ze mięsnie rosną gdy odpoczywają zamieszczam fotke czy coś wgl. widać bo trudno u mnie z motywacją w czerwcu bede chodzil regularnie na silownie ale do tego czasu planuje robic pompki

rób całe ciało a nie tylko pompki

Nie widac po fotce zadnego efektu
QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe"

Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53

nie mam sprzetu a przez te 2 miesiace wiem ze duzo nie da rady ale tak przez pol roku ? niech sie ktos wypowie ko robil pompki i jakie sa efekty po pompkach

wcale Ci nie potrzeba sprzętu by zrobić trening całego ciala.

a po samych pompkach? niewiele. Zwiekszysz zapewne ilość wykonywanych pompek.

no wlasnie sila pojdzie ale co z wygladem ? jak cwiczenia na klate biceps brzuch na nogi mozna biegac

biegać na nogi...a na ręce można nosić zakupy...
i nie pójdzie siła,tylko wytrzymałośc siłowa. To są zuepłnie różne rzeczy.

Czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

A tu masy przykładowe ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html 

siemka robie pompki i od początku założenia tego posta udalo mi się zwiększyć z 30 do 33 pompek w 1 serii i moje pytanie dlaczego tak malo jak chce wiecej zrobic to juz rece drzą i nie mam sil

Chłopie, zastanów sie w końcu jaki masz cel - zwiększenie liczby pompek czy masa, rzeźba, wygląd? Jeśli chcesz budować wyglad mięśni to 25 powtórzeń sie nie nadaje, optymalna liczba powtórzeń na klate to 6-12 więc załóż sobie na plecy 5-10kg i wtedy rób 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, z tym że potrzebny będzie także trening innych partii: abs'y, przysiady, drążek, a jeżeli chcesz zwiększyś liczbe maksymalnych pompek to rób codziennie 1x max, z tym że tutaj nie można sie opierdzielać, jak już nie możesz to robisz jeszcze 5 tak zebyś skończył jak juz nie będziesz mógł sie podnieść i upadniesz na ziemię.

Poczytaj o programach do pompek typu piramidki, 100pompek.pl bo robienie maxa nie jest dobre