wiem ze mięsnie rosną gdy odpoczywają zamieszczam fotke czy coś wgl. widać bo trudno u mnie z motywacją w czerwcu bede chodzil regularnie na silownie ale do tego czasu planuje robic pompki
...
Napisał(a)
witam robie pompki od 2 miesięcy w domu co 2 dzien seriami 25x5
wiem ze mięsnie rosną gdy odpoczywają zamieszczam fotke czy coś wgl. widać bo trudno u mnie z motywacją w czerwcu bede chodzil regularnie na silownie ale do tego czasu planuje robic pompki
wiem ze mięsnie rosną gdy odpoczywają zamieszczam fotke czy coś wgl. widać bo trudno u mnie z motywacją w czerwcu bede chodzil regularnie na silownie ale do tego czasu planuje robic pompki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rób całe ciało a nie tylko pompki
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Nie widac po fotce zadnego efektu
QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe"
Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53
QUEBLO ma racje, cwicz cale cialo bo pompki to nie wszystko, na forum sa przydatne i ciekawe artykuly. Wiec wystarczy poczytac i wziasc sie do roboty. A co do motywacji zajrzyj do nowego dzialu na forum "motywatory treningowe"
Zmieniony przez - dean999 w dniu 2014-01-31 09:47:53
1
...
Napisał(a)
nie mam sprzetu a przez te 2 miesiace wiem ze duzo nie da rady ale tak przez pol roku ? niech sie ktos wypowie ko robil pompki i jakie sa efekty po pompkach
...
Napisał(a)
wcale Ci nie potrzeba sprzętu by zrobić trening całego ciala.
a po samych pompkach? niewiele. Zwiekszysz zapewne ilość wykonywanych pompek.
a po samych pompkach? niewiele. Zwiekszysz zapewne ilość wykonywanych pompek.
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
no wlasnie sila pojdzie ale co z wygladem ? jak cwiczenia na klate biceps brzuch na nogi mozna biegac
...
Napisał(a)
biegać na nogi...a na ręce można nosić zakupy...
i nie pójdzie siła,tylko wytrzymałośc siłowa. To są zuepłnie różne rzeczy.
i nie pójdzie siła,tylko wytrzymałośc siłowa. To są zuepłnie różne rzeczy.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Czytaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
A tu masy przykładowe ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
A tu masy przykładowe ćwiczenia:
https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
siemka robie pompki i od początku założenia tego posta udalo mi się zwiększyć z 30 do 33 pompek w 1 serii i moje pytanie dlaczego tak malo jak chce wiecej zrobic to juz rece drzą i nie mam sil
...
Napisał(a)
Chłopie, zastanów sie w końcu jaki masz cel - zwiększenie liczby pompek czy masa, rzeźba, wygląd? Jeśli chcesz budować wyglad mięśni to 25 powtórzeń sie nie nadaje, optymalna liczba powtórzeń na klate to 6-12 więc załóż sobie na plecy 5-10kg i wtedy rób 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, z tym że potrzebny będzie także trening innych partii: abs'y, przysiady, drążek, a jeżeli chcesz zwiększyś liczbe maksymalnych pompek to rób codziennie 1x max, z tym że tutaj nie można sie opierdzielać, jak już nie możesz to robisz jeszcze 5 tak zebyś skończył jak juz nie będziesz mógł sie podnieść i upadniesz na ziemię.
...
Napisał(a)
Poczytaj o programach do pompek typu piramidki, 100pompek.pl bo robienie maxa nie jest dobre
Polecane artykuły