rkarpinski
Trening i micha.
Micha bez zmian, do piątku nic nie ruszam.
Jadę na spotkanie z prowadzącym i wtedy będzie decyzja jak lecimy dalej.
Ostatni posiłek, smak nad smaki
Naleśniki białkowe, posmarowane dipem karmelowym waldena i polane polewą z Whey C6 Nut mix. Niebo w gębie, orgazm po stokroć
Trening: Klatka + biceps.
Panowie, zazdrość innych użytkowników siłowni kiedy to na bicepsach pojawiały się kable rodem z filmów akcji bezcenna.
Za tydzień postaram się nagrać jak to wygląda
Co dziwi i cieszy, wyciskanie na skosie zakończyłem na 38kg x 8, za to na płaskiej już po rozpiętkach poszło w ostatniej serii 42kg x 12
Skos ujemny, 4s na stałym ciężarze 25kg. Super pompa na klacie
Klatka
- Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 15/12/10/8
- Rozpiętki na skosie dodatni, hantle 4 x 12
- Wyciskanie płasko 4 x 12
- Wyciskanie skos ujemny, hantle 4 x 15
Biceps
- Uginanie ze sztangą prostą 12/12/10/8
- Uginanie jednorącz w opadzie 4 x 12
- Uginanie oburącz, łokcie do tyłu, wolny ruch 4 x 15
Micha bez zmian, do piątku nic nie ruszam.
Jadę na spotkanie z prowadzącym i wtedy będzie decyzja jak lecimy dalej.
Ostatni posiłek, smak nad smaki
Naleśniki białkowe, posmarowane dipem karmelowym waldena i polane polewą z Whey C6 Nut mix. Niebo w gębie, orgazm po stokroć
Trening: Klatka + biceps.
Panowie, zazdrość innych użytkowników siłowni kiedy to na bicepsach pojawiały się kable rodem z filmów akcji bezcenna.
Za tydzień postaram się nagrać jak to wygląda
Co dziwi i cieszy, wyciskanie na skosie zakończyłem na 38kg x 8, za to na płaskiej już po rozpiętkach poszło w ostatniej serii 42kg x 12
Skos ujemny, 4s na stałym ciężarze 25kg. Super pompa na klacie
Klatka
- Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 15/12/10/8
- Rozpiętki na skosie dodatni, hantle 4 x 12
- Wyciskanie płasko 4 x 12
- Wyciskanie skos ujemny, hantle 4 x 15
Biceps
- Uginanie ze sztangą prostą 12/12/10/8
- Uginanie jednorącz w opadzie 4 x 12
- Uginanie oburącz, łokcie do tyłu, wolny ruch 4 x 15
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
kalikstat
Misiek_masownik
kerad37
