Jakie odżywki na początek ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Witam!
Mam 182cm wzrostu i 67 kg wagi.
Ćwiczę już niecałe pół roku są jako takie efekty .
Zastanawiam się czy nie wziąć jakichś odżywek np Kreatyna , Bcaa, Białko.
Diety nie mam , ale staram się jeść sporo białka ograniczać węgle
Możecie coś doradzić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8977 Napisanych postów 84052 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710550

zacznij od diety
białko ,węglę to nie wszystko do zbilansowanej diety potrzeba jeszcze tłuszczy

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Efekt jako taki bo ograniczasz węgle ( chyba że chodzi Ci o słodycze ), j/w dopnij miske.

...

adamo2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Tak ograniczam słodycze , cole itp . A może mi ktoś powiedzieć jak ułożyć dietę ? ( co do diety to mam trochę trudności bo szkoła itp wiece ciężko utrzymać posiłki ale po szkole i weekendy dam radę ) Co najlepsze na śniadanie ?

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Dział odżywianie, tematy podwieszone.

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321

jw a o do supli to kreatyna mono jeśli będziesz miał jakieś luki w diecie to białko carbo albo vidargo no i możesz bcaa wrzucić okołotreningowo dla lepszej regeneracji i jako antykatabolik

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...

adamo2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Hmm czyli polecacie BCAA zależy mi aby przybrać czystej masy mięśniowej wspomóc regeneracje i przyrost siły no i dobra rzeźba

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

No no i frytki do tego.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

chciałbyś wszytsko na raz siła rzeźba masa, ogarnij sobie jeden cel

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

piotrbraci

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 517 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321

też siię już pogubiłem to co ty chcesz;p

lubię sogi więc jeśli pomogłem to...

...

adamo2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Dobra przydała by się siła i dobra rzeźba :) Mam jeszcze jedno pytanie jaką kreatyne polecacie Monohydrant czy jabłczan (cm3) ? (to pytanie tak na boku )

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat