Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

bubumysz
Skup się na samopoczuciu i zdrowiu, ćwicz dla przyjemności a sylwetka niech będzie miłym efektem ubocznym.

Na razie bubu w sumie to na tym się skupiam, a sylwetka się robi przy okazji, bo za bardzo bez liczenia nie mam na to wpływu. Staram się jedynie z orzechami nie przesadzać no i trzymam się zasady- nie jestem głodna = nie jem, poza posiłkami potreningowymi. Ćwiczyć lubię i raczej nigdy nie przestanę, bo zawsze aktywna byłam. O samopoczucie raczej nie muszę się martwić, bo jest wporzo.
Ale nic na to nie poradzę, że najlepiej czułam się w ciele pokonkursowym i od kwietnia przycisnę z miską ostro, żeby się znowu porządnie zredukować.

PONIEDZIAŁEK (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2
MISKA
1. Soczewica zielona, orzechy brazylijskie, ogórki kiszone
2. Naleśniki (kasza jaglana, mąka ziemniaczana i ryżowa, mleko, olej kokosowy) + farsz (indyk, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, sos hinduski własnej roboty -skład: pomidory, papryka, jabłka, czerwona papryka, cebula, stewia zamiast cukru + przyprawy, przecier pomidorowy własnej roboty)
TRENING
3. Koktail (borówki, kombucha, whey do smaku), śledź, ogórki kiszone

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu, kombucha

Wypiłam całe 3 litry kombuchy

TRENING SIŁOWY
NOGI-HEAVY WORKOUT

Serie łączone mnie zabijają i ogólnie przy takiej ilości powtórzeń leje się ze mnie strasznie.
Po wczoraj mam zakwasy na tylnej części ramion i delikatnie na plecach.
Zakwasy pupy niemal ustąpiły.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-11 08:05:38

"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."

P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

BADANIA

Estradiol 33,21 pg/mL norma dla tej fazy cyklu: 19,50-144.20, czyli w sumie OK

Miałam też robione dzisiaj USG tarczycy. Mały guzek, który miałam 2 lata temu nadal jest, tarczyca jest bardzo mała...w sumie wygląda na to, że nic nowego...tyle zdołałam zapamiętać, a reszty dowiem się dopiero w końcem marca na wizycie u lekarza.

Co do estrogenów to pogrzebałam trochę w necie i w sumie już to jest nie do sprawdzenia, ale mam małe podejrzenia, że mogłam być przez ten miesiąc najzwyczajniej w ciąży, bo jak wyjaśnić wielki, nabrzmiały cyc...biodra...a potem nieco wcześniejszy @ niż zwykle i nagle staniki lekko luźne, a wcześniej przez cały miesiąc pękały w szwach. Przy następnej powtórce czegoś takiego od razu sobie test zrobię, żeby wiedzieć, co się dzieje.
I na koniec złe wieści, bo wg zdjęcia panoramicznego rosną mi wszystkie zęby mądrości

i żaden nie ma miejsca dla siebie

, a jeden już mi zaczął uciskać 7-mkę i zaczyna boleć. Myślałam, że to zatoki, czy coś, bo cały policzek mnie pobolewa, aż do ucha czasem, a tu taka heca.

WTOREK (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 3
MISKA
Chyba wczoraj po treningu za mało zjadłam, bo obudziłam się o 2 w nocy straszliwie głodna. Jako, że ciężko u mnie o coś, czego nie trzeba gotować itp. rzuciłam się na słoik kiszonych ogórków, pożarłam z wielkim apetytem i udało mi się zasnąć

Rano oczywiście wilczy głód wrócił.

1. Kasza gryczana niepalona, jaja, cebula, ogórki kiszone
2. Filet z piersi kaczki bez skóry (powidło śliwkowe własnej roboty, sos sojowy bezglutenowy, wino czerwone wytrawne), ziemniaki podsmażane na maśle, brokuł
TRENING
3. Ciecierzyca przysmażana na oleju kokosowym, śledź, ogórki kiszone

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu

Po dzisiejszym obiedzie stwierdzam, że mój żołądek z bliżej niewyjaśnionych przyczyn coś nie lubi kaczki.

TRENING

+ ok. 35 minut szybkiego marszu na świeżym powietrzu

Nieco dostosowałam kg po ostatnim treningu i tym razem regresu nie było.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-11 20:29:04

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

oooo, miałam wyrywane 2 i wycinane 2 zęby mądrości, fajnie było :) jedna rada - jak już Ci je wytną, to weź czopek przeciwbólowy, ZANIM zejdzie znieczulenie, inaczej wyrażenie "srać z bólu" może nabrać dużo sensu :D no, chyba, że nie będą ich wycinać, tylko wyrwą normalnie, to wtedy nie różni się to niczym od zwykłego wyrywania zębów :)

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-02-12 08:47:24

...

Zoria_Polunocznaja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1811 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13131

...i uważaj, żeby Ci się nie zrobił suchy zębodół. NAPRAWDĘ.

Mens sana in corpore sano:

http://www.sfd.pl/Zoria_Połunocznaja,_Dziennik_treningowy-t1001383.html

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

Oj dziewczyny, nie straszcie nawet

Zobaczymy, co dentysta powie na fotkę.
Boli ząb + czasem cały policzek aż do ucha/oka, ale tak lekko na razie. Nawet dla takiego wrażliwca na ból jak ja nie jest źle.

ŚRODA (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4
MISKA
1. Kasza jaglana, jajecznica (+ olej kokosowy, cebula, kiełbasa wędzona w domowej wędzarni, rzodkiewka), ogórki kiszone
INTERWAŁY
2. Koktail borówkowy (+ odrobina wina czerwonego wytrawnego), filet z piersi kaczki, olej kokosowy, masło sezamowe
3. Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina-schab + czosnek, cebula) i warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa)
4. Schab, ogórki kiszone

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu

INTERWAŁY

Coś czuję, że przy moich obecnych treningach interwały nie bardzo się nadają, bo już przy 4 interwale naprawdę źle się poczułam i musiałam sobie dać spokój.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-12 18:22:08

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

będzie dobrze, grunt to pozytywne nastawienie - to mówię ja, która się bała całe życie dentysty a wyrywanie ósemek oglądałam w lusterku i kazałam sobie opowiadać dokładnie, co tną :D

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

MOJE NIESZCZĘSNE ZĘBY MĄDROŚCI

bubumysz
będzie dobrze, grunt to pozytywne nastawienie

Po wszystkim na pewno będzie dobrze, ale ja już drżę

. Też jestem z tych, którzy panicznie boją się dentysty, chociaż nigdy większych problemów nie miałam i może raz mnie leciutko coś bolało (w tym wieku mam dopiero 2 zęby plombowane

Dobre geny

).
Diagnoza: trzy ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse wyrosnąć normalnie. Już koniec ferii i jeśli nie chcę brać L4 to wg. dentystki mogę spróbować poczekać do wakacji, ale jak zacznie boleć tak naprawdę od razu mam się zgłaszać do chirurga. W środę posmarowałam siódemkę takim żelem od mamy- Sachol i do dzisiaj w sumie nic nie czuję. Mam nadzieję, że taki stan utrzyma się jak najdłużej.
Bubu jak myślisz, lepiej usunąć wszystkie na raz, czy czekać...boli jeden no to usuwamy...za jakiś czas kolejny...i tak na raty? Boję się, że nie wytrzymam bólu i może tak na raty, mniej będzie bolało. Puki co zacznę robić zapasy środków przeciwbólowych.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-14 16:05:47

...

bubumysz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 13 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8377

Nie, na pewno nie wszystkie na raz! Możesz usunąć te 2, które są po tej samej stronie, na jednym znieczuleniu - znieczulenie to nie jest nic zdrowego i niefajnie sobie zapodać poczwórną dawkę... Samo usuwanie chirurgiczne nic nie boli, używają ciekawych narzędzi o śmiesznych nazwach, ale to tylko wygląda strasznie. Założą Ci szwy i będzie git. Ja już drugie szwy sobie zdejmowałam samodzielnie :D Znieczulenie jest ważne, bo może być bardzo nieprzyjemnie po zabiegu. Nastaw się na jedzenie papek przez kilka dni. A o co chodzi z L4? dlaczego masz nie chcieć wziąć zwolnienia lekarskiego na zabieg chirurgiczny? Ferie i wakacje są po to, żeby odpoczywać a nie po to, żeby wykorzystywać je na procedury medyczne, co to za pomysł?

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2014-02-14 16:11:32

...

Agnese

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1489 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35096

bubumysz
A o co chodzi z L4? dlaczego masz nie chcieć wziąć zwolnienia lekarskiego na zabieg chirurgiczny?

Heh...zupełnie nie wiem, czemu, ale moja dentystka założyła z góry, że wolę to zrobić w wakacje. Ja oczywiście nie mam nic przeciw L4, a nawet jestem za, bo ja mam tyle km dojazdu do pracy, że w przeciwieństwie do innych, ja na L4 zarabiam, a nie tracę

Tak, czy tak zaczekam, aż zacznie boleć i nastawię się psychicznie na zabieg. Uff...no to mnie trochę uspokoiłaś, że nie wszystkie na raz trzeba

CZWARTEK (13 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 5
MISKA
1. Płatki owsiane górskie, jaja, cebula
TRENING
2. Quinoa z olejem kokosowym, pasztet ze strączków z grzybami z masłem sezamowym, surówka z marchwi + jabłko
3. Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, jabłko, brokuł
4. Porcja sorbetu truskawkowego z bananem, sok świeżo wyciskany z pomarańczy i cytryny, surówka z marchewki z jabłkiem *
5. Śledź, ogórki kiszone

Suple: omega 3
Leki: Euthyrox 62,5
Napoje: różne herbaty, woda filtrowana, wino czerwone wytrawne do obiadu

* Mam swój mały sukces w przekonywaniu innych, żeby się do mnie dostosowali ze swoimi niezdrowymi nawykami żywieniowymi. Na prezentacji Thermomixu u koleżanki 7 osób zdecydowało się nie dodawać cukru do kilku dań, żebym je mogła zjeść

Oczywiście później narzekali, że z cukrem byłoby lepsze, ale ważne, że cukru nie było. Ah...ta siła perswazji

TRENING
To był trening towarzysko-szkoleniowy. Ćwiczyłam m.in. wyciskanie na klatę na skosie, wiosłowanie sztangą (odkryłam, że z podchwytem lepiej czuję plecy, a do tej pory robiłam z nachwytem), push press, przysiad i podciąganie na drążku (poznałam fajne ćwiczonko, które pozwala zaangażować do podciągania plecy i może w końcu nauczę się podciągać z użyciem pleców, a nie tylko rąk).

+ ok. 45 minutowy spacer

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-14 16:27:08

...

sophie

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1459 Wiek 53 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 27140

Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien prawie nic nie bolalo, raczej dyskomfort, bo szwy i jedzenie papek, dziwnym trafem bolalo mnie dopiero jakies 10 dni po usunieciu, ale to nie trwalo dluzej niz 2 dni i pomagaly przeciwbolowe. Gdybym miala jeszcze raz usunac wszystkie na raz, to bym sie zdecydowala, calkowite dojscie do siebie trwalo okolo 12-14 dni. ALe to moje zdanie tylko

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat