Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Tu się upgraduję -> http://www.sfd.pl/Srocze_krok_po_kroku-t988368-s18.html
"It's not going to be easy. It's going to be worth it."
Czekam na marzec
To co dziś niemożliwe, kiedyś będzie tylko rozgrzewką.
Dziewczyny!! Wszystkie! [nie wymieniam, żeby żadnej z Was nie pominąć] Wam również dziękuję za pochwały
I dziękuje za SOGi Tym co w ukryciu
A nawet sam Chuck zawitał - to teraz już nie może być lipy!
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:00:58
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Poniedziałek 10.02
DT
MISKA - głooooodnooooo mi ostatnio!!!!!!! baaaardzooooo
dostarczono 1898 kcal
b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%)
Warzywa - brokuły,
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego.
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l.
TRENING
Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie schodziłam poniżej 10.
- tak napieprzałam na tym orbim, że mi się przesunął i stukał o grzejnik Musiałam zejść z niego i go przesunąć.
+Rozciąganie
Komentarz
Progres w treningu może nie powala, ale w niektórych ćwiczeniach jest problem przez to, że te hantelki są co 2 kg
Ale właśnie czuję jak mi wszystko po treningu "wyłazi" - czuję plecy i dupsko
AHAAAAA zapomniałabym!
Po całym treningu czekając na mojego eM jak skończy trening poszłam się sprawdzić w wyciskaniu na płaskiej.
W wyciskaniu wielokrotnym startować jeszcze nie ma sensu, ale jakiś początek jest.
6x 32,5kg [połowa mojej wagi]
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:46:13
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:50:19
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Wtorek 11.02.
DNT
dostarczono 1788 kcal
b: 125 g (28%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (68%) + jedna mała nabierka grochówki.
Warzywa - brokuły, kapusta kiszona, marchewka.
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l.
AKTYWNOŚCI
TABATA
Komentarz
Tak ostatnio zauważyłam, że tej zimy ominęła mnie "depresja".
Nie wiem czego to zasługa [dieta, trening, wit. D, lekka zima] ale najważniejsze, że działa
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Środa 12.02
DT
MISKA
dostarczono 1829 kcal
b: 122 g (27%) ww: 154 g (34%) tł: 79 g (39%)
Warzywa - marchewka surowa, pomidory z puszki.
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego.
Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l.
TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa
Interwały 10x na bieżni, bo orbi zajęte
+Rozciąganie
Komentarz
Między przed ostatnim a ostatnim posiłkiem miałam ponad 6h przerwy i wpadł trening. Dziura w brzuchu powiększała się z minuty na minutę
Doszłam do wniosku, że chyba czas nagotować(pierwszej w moim życiu) zupy warzywnej na dopchanie głodu
Szkoda tylko, że ja tak niewiele warzyw lubię i wyjdzie mi pewnie zupa kapuściana z pomidorami
Co do treningu, to:
- w przysiadzie nie chcę dokładać, bo nie czuję się pewnie z takim ciężarem,
- składanka na barki poszła ostro w barki
- no i ogólnie jakaś moc dzisiaj była, pomimo głodu.
Koniec nadawania
Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-12 22:45:20
"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html
Redukcja: 173, 68kg, pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52