Sforcia DT vol.2 - rok str. 26

Noooo... i pięknie, plecy naprawdę robią wrażenie, jest super

Sforcia, bardzo fajne porównanie nie mogę się doczekać tego rocznego podsumowania!

super

Achh... Pięknie .

Sforcia super nawet Chuck zazdrości Ci pleców

Zazdrość mnie zeżarła żywcem
Czekam na marzec

Mawashi, Saida - Wasze słowa wiele dla mnie znaczą

Dziewczyny!! Wszystkie! [nie wymieniam, żeby żadnej z Was nie pominąć] Wam również dziękuję za pochwały
I dziękuje za SOGi Tym co w ukryciu

A nawet sam Chuck zawitał - to teraz już nie może być lipy!



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:00:58

Poniedziałek 10.02
DT

MISKA - głooooodnooooo mi ostatnio!!!!!!! baaaardzooooo

dostarczono 1898 kcal
b: 128 g (27%) ww: 157 g (33%) tł: 84 g (40%)

Warzywa - brokuły,
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego.
Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l.


TRENING



Interwały 15x na orbim. Max tempo ponad 20 a srednie tempo nie schodziłam poniżej 10.
- tak napieprzałam na tym orbim, że mi się przesunął i stukał o grzejnik Musiałam zejść z niego i go przesunąć.

+Rozciąganie


Komentarz

Progres w treningu może nie powala, ale w niektórych ćwiczeniach jest problem przez to, że te hantelki są co 2 kg

Ale właśnie czuję jak mi wszystko po treningu "wyłazi" - czuję plecy i dupsko


AHAAAAA zapomniałabym!
Po całym treningu czekając na mojego eM jak skończy trening poszłam się sprawdzić w wyciskaniu na płaskiej.

W wyciskaniu wielokrotnym startować jeszcze nie ma sensu, ale jakiś początek jest.
6x 32,5kg [połowa mojej wagi]








Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:46:13

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-10 22:50:19

Wtorek 11.02.
DNT


dostarczono 1788 kcal
b: 125 g (28%) ww: 17 g (4%) tł: 137 g (68%) + jedna mała nabierka grochówki.


Warzywa - brokuły, kapusta kiszona, marchewka.
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6
Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l.

AKTYWNOŚCI

TABATA

Komentarz

Tak ostatnio zauważyłam, że tej zimy ominęła mnie "depresja".
Nie wiem czego to zasługa [dieta, trening, wit. D, lekka zima] ale najważniejsze, że działa

Środa 12.02
DT

MISKA

dostarczono 1829 kcal
b: 122 g (27%) ww: 154 g (34%) tł: 79 g (39%)

Warzywa - marchewka surowa, pomidory z puszki.
Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego.
Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l.

TRENING
rozgrzewka
+ rozgrzewka przysiadowa



Interwały 10x na bieżni, bo orbi zajęte
+Rozciąganie


Komentarz

Między przed ostatnim a ostatnim posiłkiem miałam ponad 6h przerwy i wpadł trening. Dziura w brzuchu powiększała się z minuty na minutę

Doszłam do wniosku, że chyba czas nagotować(pierwszej w moim życiu) zupy warzywnej na dopchanie głodu
Szkoda tylko, że ja tak niewiele warzyw lubię i wyjdzie mi pewnie zupa kapuściana z pomidorami


Co do treningu, to:
- w przysiadzie nie chcę dokładać, bo nie czuję się pewnie z takim ciężarem,
- składanka na barki poszła ostro w barki
- no i ogólnie jakaś moc dzisiaj była, pomimo głodu.

Koniec nadawania






Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-12 22:45:20