popuri
ok dzięki
Wczoraj klata+tric, siła ciągle rośnie dołożyłem jeszcze z 5 porcji napalmu wyćpany chodziłem, dziś niestety ostatni dzień mety
Wątroba trochę odpocznie.
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 130 kg x 5
2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8 42 kg x 8
3. Power fly 4 x 12 25 kg x 10
4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX
Triceps
1a.Czachołamacze 4 x 10-8 60 kg x 8
1b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 8 kg x 12
2. Prostowanie przedramion z linami na wyciągu 3 x 12-10
Wczoraj klata+tric, siła ciągle rośnie dołożyłem jeszcze z 5 porcji napalmu wyćpany chodziłem, dziś niestety ostatni dzień mety
Wątroba trochę odpocznie.
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej RAMPA 6 130 kg x 5
2. Dumbbell chest press tweak 4 x 10-8 42 kg x 8
3. Power fly 4 x 12 25 kg x 10
4. Krzyżowanie linek wyciągu 2 x 12, MAX
Triceps
1a.Czachołamacze 4 x 10-8 60 kg x 8
1b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12 8 kg x 12
2. Prostowanie przedramion z linami na wyciągu 3 x 12-10
skint73
Fajnie się mięśnie zaokrągliły. I jak widać na ostatnim filmiku, power też jest, choć ja bym pewnie jednak się mniej pochylał do prostowania i jednak łokcie trzymał przy ciele cały czas. Ale to ja, wiem, że ilu ćwiczących tyle technik
asp.net
