BCAA vs EAA - a 'timing'!

Jeszcze obadam opcję z ryżem białym, po treningu jak znalazł taki gainerek, a tani jak barszcz. Byle białko dobre dać albo właśnie EAA

o to właśnie chodzi żeby spożywać co sie lubi - a nie to co niby trzeba spożywać
nie mam na myśli IIFYM [bo to chory pomysł] ale dietę i składniki dobieramy pod siebie,nie odwrotnie

witam, jak to będzie z dawkowaniem przy treningu o wysokiej intensywności i krótkim czasie trwania. Przykładowo mi trening właściwy po odjęciu rozgrzewki i rozciągania po zajmuje około 20 minut. Nie widzę sensu brania Przed i w trakcie. Stąd pytanie czy lepiej większą dawkę przed czy rozdzielić na przed i po. Pozdrawiam.

chodzi mi oczywiście o BCAA

skoro tylko 20minut to proponowałbym na 10-20minut przed rozpoczęciem samego treningu
szczytowy poziom bcaa osiaga mniej więcej po 30minutach,potem spada do 2h

a czy w ogole konieczne bcaa?
masz jakiś posiłek przed?

WItam , jesli moj trening trwa od 50 do 80 minut , trening typu crossfit o wysokiej intensywnosci to czy pic bcaa w trakcie treningu czy raczej zaleca sie to przy dluzszych treningach ? przed treningiem na 1.5h idzie posilek

Witam, trening rozpoczynam o godzinie 17:45 około godziny 17:20 wypijam 15g BCAA plus dodatki typu arginina, cytrulina, tyrozyna i 5g kreatyny. Do tego momentu spożywam dwa duże posiłki w pracy, posiłek przed treningowy 14:30 do 15 to zawsze 200g chleba żytniego 5 całych jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad rezygnacją z BCAA lub zastąpieniem go WPC? prosze o podpowiedź jakie rozwiązanie jest najlepsze? Po treningu 5g kreatyny toche argininy 50g carbo 5g leucyny i 40g Matrixa WPC/IZO czy mogę zastąpić matrixa zwykłym wpc?

Pozdrawiam


Zmieniony przez - xpack90 w dniu 2018-05-18 16:35:36