[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Noo tak, dlatego też opuściłem, bo tak to bym pewnie olał to i zrobił ten trening bez względu na wszystko

Pozostaję mi liczyć na to, że w weekend już sb to odbiję

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Ja mam nadzieje że do poniedziałku sie wylecze tymabrdziej ze mam tydzień wolny od szkoły i pójde sobie rano na siłownie ( taka pora mi bardziej odpowiada ) , ale myśle że może odpuszcze mc i też zrobie na mniejszych ciężarach trening bardziej napompe bo coś sie boje ..

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-16 16:49:12

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

No wiadomo, Ja zazwyczaj po kontuzjach też tak mam, że boję się od razu wejść na wyższy ciężar

Ja czekam do weekendu, jeśli nie przejdzie to trzeba będzie się wybrać do lekarza ;/

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

No już przestało w miarę boleć, ale odpuszczam sobie jeszcze dziś siłownie. Zapowiada się pracowity weekend. Jutro Klata+Biceps+Brzuch, Niedziela Plecy+Triceps. Barki odpuszczam w tym tygodniu i w następnym chyba również odpuszczę lub tylko lekko je zrobię.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

arnoldzdobywca

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2010 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35251

takie pytanko do kogoś ze sporą wiedzą w temacie ćwiczeń. W przypadku kontuzji odpuszczamy treningi, bo boli i tak dalej. A gdyby zrobić lajtowy trening bez obciążeń, tylko na pompę? Bo zjawisko pompy polega przecież na dostarczeniu krwi+składników odżwyczych do mięśnia, czyli daje szybszą regeneracje. Czy to ma jakiś sens, czy raczej przekombinowane?

...

sawanodo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 825 Wiek 8 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15387

Nie jestem ekspertem, ale jak coś jest lekko popsute i jeszcze tym lekko poruszać to popsuje się bardziej, tak mi się wydaje. Jednak musiałby doradzić ktoś obeznany. Spytaj o to w pojedynczych pytaniach może odpowie ktoś z zielonym nickiem:).

Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 139
Miała być siłownia, ale gdy podniosłem zacząłem podnosić 40kg to bark jeszcze trochę czułem, więc odpuściłem, jutro kolejna próba

Trening
Bieg5km/30min. śr temp. 10km/h. telefon pokazał 387 spalonych kcal

Dieta
Poza wypiską: 250g buraczków, ogórki kiszone, pomidory.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 141
Dzień ok., w planach było bieganie, ale co najwyżej mogłem sobie na łyżwach pojeździć

Można powiedzieć, że z barkiem jest ok. Dieta weszła ładnie, trening zrobiony - barków nawet nie zaczynałem. W tym tygodniu treningi na mniejszych ciężarach i jak wszystko pójdzie ok to od nowego tygodnia ruszam z Kreatynom.

Suplementacja
Activlab Vitally Complex

Trening
Nogi
Przysiady z hantlami 5x12 16kg+16kg
Wykroki z hantlami 5x12 12kg+12kg
Prostowanie nóg na maszynie 5x15 40kg
Syzyfki 2x20 +10kg
Uginanie nóg leżąc 6x20 40kg
Wspięcia na palce 40/35/30/25/20/15/10/5
Wspięcia na palce jednej nogi 15/10/5

Dieta
Poza bilansem: 200g buraczków, marchew, papryka.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 142
Dzień pełnej regeneracji, domsy są na nogach są - ciężko się chodzi po tych śliskich chodnikach

. Jutro wreszcie trening klatki, mam wreszcie nadzieję, że przejdzie jak powinien. Niżej przesyłam fotkę własnego wypieku

Suplementacja
ActivLab Vitally Complex

Trening
DNT

Dieta
Poza bilansem: 100g buraczków, 200g surówki z kapusty/marchewki i jeszcze czegoś

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Dzień 143
Dzień ok., trening raczej taki FBW wyszedł na niskich ciężarach, nie chciałem jeszcze obciążać tego barku, bo przy ataku w grze w siate na wf, jeszcze go czasami czulem ;-/ . Trening poszedł ok, było charakterystycznie dużo powtórzeń dla małego ciężaru

. Waga mi się rozyyebała, raz pokazuje 50g danego produktu raz 80g.. Także dieta na oko, około 2,7k kcal, może trochę więcej. Jutro jadę kupić nową wagę.

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-22 19:27:09

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat