Interwały wieczorem ?

1.Czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy BCAA .
2.ile razy interwały w tygodniu,dodam że robie trening split 5 dniowy

Zmieniony przez - Kanye1 w dniu 2014-01-18 18:24:47

1.Tak
2. Daj 2 razy w tyg

jak walniesz za późno to mogą być kłopoty z zaśnięciem mi się tak parę razy zdarzyło

Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-01-18 21:57:11

1.Tak
2. 2-3 w tyg

1. Tak, możesz. Taki trening wytrzymałościowo-kondycyjny na pewno nie zaszkodzi.
2. Split pięciodniowy? Jeśli tak, to myślę, że nie powinieneś przesadzać i tak, jak napisali koledzy wyżej - interwały 2 razy tygodniowo.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 10:43:29

mam jeszcze jedno pytanie robie nowy plan treningowy może byc taki :PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS

WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA

ŚRODA:NOGI

CZWARTEK:PLECY+TRICEPS

PIĄTEK:BARKI+KAPTURY





Zmieniony przez - Kanye1 w dniu 2014-01-19 10:48:20

Kiedy przód, a kiedy tył barków? Po co kaptury oddzielnie ćwiczysz? Ja jak wybierałem split to było PON: klata+biceps, WT: plecy+triceps, ŚR: dzień odpoczynku, CZW: barki+przedramiona, PT: nogi. I powiem, że było bardzo, ale to bardzo OK.

przód, i tył barków ćwiczę na jednym treningu barków

a kaptury jakoś tak dałem w piątek bo nie miałem gdzie dac a wolałbym pozostac przy tym splicie,chyba że jest to totalnie bez sensu bo ćwiczę splitem 5 dniowym już z 5 miesięcy i jestem zadowolony

Nie jest bez sensu. Jeśli widzisz efekty, nie masz stagnacji i czujesz pompę treningową, to nie zmieniaj planu.

dzięki a mam pytanie czy nie ma za dużo cwiczen (klata):

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:3serie/(12,10,8)

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:3serie/(12,10,8)

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:3serie/(12,10,8)

-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNIEJ:2serie/(12,10,8)

-KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU:2serie/(12,10)

(biceps):

-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM WĄSKO:2serie/(12,10)
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM SZEROKO:2serie/(12,10)
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU:2serie/(12,10) |
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ STOJĄC:3serie/(12,12,10) |
______________________________________________________________________________________
|
WTOREK:BARKI+PRZEDRAMIONA |