Kanye1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

384

napisanych postów

Imię adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2014 (20:35)

Data rejestracji 18.01.2014 (17:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna z beta alanina + jabłczan -mam takie pytanie czy można brać kreatynę z beta alanina + jabłczan kreatyny na jednym cyklu -creatine z beta alanine będę brał jedną porcję dzienie przed treningiem 4,5g monohydratu i 4,5g beta alanina i jabłczan 5g	3	2014-02-04 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klata+barki -czy tyle seri na barki starczy po treningu klaty? poniedziałek:klata+barki (przedni akton i boczny ) (klata): -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie/(12,10,8) --------brzuch -wyciskanie	4	2014-01-27 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	split 2x partia do oceny ? poniedziałek: klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie sztangi skos 10/10/10 rozpiętki 10/10/10 barki wyciskanie hantli 14/12/10 unoszenie hantli przed siebie 12/10/8	2	2014-01-24 09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split 5 dniowy do oceny ! proszę o wypowiedzenie sie na temat tego planu, wcześniej robiłem też split 5 dniowy tylko teraz czas na zmienienie cwiczeń. poniedziałek:klata+biceps (klata): -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie/(12,10,8)	1	2014-01-19 20:48
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy do oceny proszę o wypowiedzenie sie na temat tego planu, wcześniej robiłem też split 5 dniowy tylko teraz czas na zmienienie cwiczeń. poniedziałek:klata+biceps (klata): -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej:3serie/(12,10,8) -wyciskanie	1	2014-01-19 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały wieczorem ? 1.czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy bcaa . 2.ile razy interwały w tygodniu,dodam że robie trening split 5 dniowy zmieniony przez - kanye1 w dniu 2014-01-18 18:24:47	11	2014-01-18 18:23
Trening dla początkujących	Split 5 dniowy 1.czy taki plan może by 2.takie połączenie jest dobre poniedziałek:klata+biceps wtorek:barki+przedramiona środa:nogi czwartek:plecy+triceps piątek:barki+kaptury	2	2014-01-19 10:35
Po siłowni, o siłowni	Interwały pomocy 1.czy można robic interwały wieczorem w dni treningowe,będe brał wtedy bcaa . 2.ile razy interwały w tygodniu	1	2014-01-18 18:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna z beta alanina + jabłczan	2014-02-04 21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klata+barki	2014-01-27 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klata+barki	2014-01-27 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały wieczorem ?	2014-01-19 11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały wieczorem ?	2014-01-19 11:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały wieczorem ?	2014-01-19 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Interwały wieczorem ?	2014-01-19 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!	2014-01-18 18:29