Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21015
Na początku chce powitać wszystkich, bo długo nie odwiedzałem forum
Po długim czasie bez treningu, 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Niestety pech chciał, że pracuje systemem 2dni pracy - 2 dni wolnego. Dlatego też mam problem z organizacją treningu/planu. Czy moglibyście koledzy rzucić pomysłami jak rozegrać tą kwestię z uwzględnieniem regeneracji? Najchętniej powróciłbym do FBW, ale totalnie nie wiem jak poprawnie zmodyfikować, gdyż klasycznie pon-śr-pt nie wchodzi w grę.
Pzdr
Szacuny
94
Napisanych postów
2221
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
260326
Zawsze możesz ćwiczyć w dwa dni wolne, robiąc dwa dni przerwy w dni pracujące. Zamiast klasycznym splitem np. poszukaj treningu z podziałem partii góra-dół
Szacuny
6526
Napisanych postów
36034
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679811
Ogólnie napisałem, że nie wiem w czym problem. Dwa dni wolne dwa pracujące - jak dla mnie super rozwiązanie. Intensywne dwa dni treningowe i intensywna regeneracja później.
w koncu dochodzi do sytuacji, gdzie np. barki trenowane sa dzien po treningu klatki. Dochodzi do zakłócenia regeneracji/przetrenowania tricepsa. Na tyle poznałem swój organizm, iż nigdy to u mnie nie zdaje egzaminu. Chciałbym własnie zredukować takie zagrożenia do minimum.
Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2014-01-15 14:40:19
Szacuny
2
Napisanych postów
383
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1923
zrób sobie AB i lecisz bez żadnych kolizji
lub zrób sobie AB CD i też rób tak jak idzie dalej..
gdzie:
A - ciężko
B - lekko
DNT
DNT
A - lekko
B - ciężko
...
lub
A - podstawowe boje I część
B - uzupełnienia
DNT
DNT
C - podstawowe boje II część
D - uzupełniające
możliwości jest mnóstwo, kwestia ułożenia dobrego treningu aby nic sobie nie przeszkadzało oraz takiego aby Tobie najbardziej pasował i przynosił zamierzone efekty :)
NO PAIN, NO GAIN ! . . . . . . . . . . . pomogłem... klik SOG