Dzień 13/177
ma39 oo super wiedzieć, że komuś się przydało i zmotywowało
mam nadzieje, że przyniesie rezultaty jak się ten ból przetrzyma
Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-(
Trening
Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie
Rano
Bieganie - 42min - 5x 300m
tempo
Ostatni odcinek już bez mocy...
Wieczorem
Chyba ranny bieg dał się we znaki i spadek mocy był
1 - poprawione ustawienie stóp i pilnowanie kolan, żeby szły po zewnętrznym torze
2a - odcinało mi moc nagle
2b - tu sobie tak zostanę i będę walczyć, żeby każde powtórzenie dociągać do klatki, bo pod koniec już się nie udaje
3a - dzisiaj coś nie chciały tak wyjść jak powinny, ale i tak boleśnie
3b - chyba jest ok i można próbować więcej wyrywać z ziemi
4c - hmm a może tu coś robię nie tak, bo 4a i 4b są bardzo bolesne, a tu dociągam do 25, czuję, że unoszę skośnymi i przód brzucha też jest napięty. Hmm może muszę wyżej tułów unosić
Dostałam trening od fizjo, jak on to nazwał 'trening funkcjonalny'
tylko mi zapomniał napisać, które ćwiczenie kiedy mam robić. Ale opisy ćwiczeń są z moimi fotami i trochę się zaskoczyłam...
Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola, szpinak, fasolka szparagowa
BTW 120/70/200
Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-15 00:43:12