Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

Dzień 9/177

Trening

Dodatki:HIM, HAM, rozciąganie


Zaczyna mi się podobać

1 - barki mają odcięcie prądu i ręce nie chcą się do góry unieść
2a - spinam tyłek na górze i kontrolowanie się opuszczam
4b - chyba coraz bardziej rozumie, tylko albo hantlem za wysoko wymach**e albo za bardzo barki angażuje, bo przed zwiększeniem ciężaru tutaj tylko barki mnie powstrzymują

Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska
BTW 120/70/200

Dzień 10/177

Foamroller zakupiony, więc trochę dodatkowego bólu będzieAle za to relaksacyjnie porolowanie szyi i karku to super uczucie. I tak nie krzycze tak głośno jak mój mąż


Trening
Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie


1 - udało się dociągnąć ostatnią do 10
2a - a tu to 32kg więcej iść nie chce:'-(
3a - jak zawsze bolesne
3b - krzycze przy tym na całą siłownie jak podrywam z ziemi
4b - oj jak boli, oj jak boli

No więc:




Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: ogórek, ogórki kiszone, kapusta pekińska, pomidor
BTW 120/70/200

Az muszę chyba wygooglac jak to sie roluje kark :P

cytrynowa456 tak to robię i jest świetny relaksno i roller można bardziej w stronę karku położyć i sobie poleżeć.




Przypominam się, że na poprzedniej stronie filmiki z ćwiczeniami do sprawdzenia

Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-12 00:00:55

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to piosenka - uwieelbiam Tylko do tego rolowania chyba nie pasuje, bo wygląda na całkiem przyjemne

Dzień 11/177

Jeżu ta piosenka właśnie idealnie pasuje do wrażeń Rolowanie jest ciężkie i bolesne jak ktoś ma przykurcze i spięcia. Fajnie jest po, no i ta szyja wymiata
Dla obrazu o co chodzi




Pomiary

Hmm ciekawe czy ten cm z brzucha tak na dłużej spadł, no i nieliczenie miski w święta się plusami nie odbiło

Trening
Bieganie - 1h09' - zimno i padało

Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie, rolowanie

Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: kapusta pekińska, pomidor
BTW 120/70/200





Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-12 20:20:07

Dzień 12/177

Trening

Dodatki:HIM, HAM, Mawashi


Demotywujący trening, mam wrażenie jakbym wszystko robiła pokracznie i nie tak jakbym chciała

1 - to akurat poszło ok
2a - tu dostałam ochrzan, że jestem niestabilna w kolanie i za mocno to kolano do przodu wysuwam, więc trzecia seria to było wchodzenie na step. Fakt, że mnie gibało.
2b - ok, będę walczyć z tym, bo ostatnie 2 powt. już nie do końca dociągam
3a - tu też mi się wydaje, że to pokracznie robię...
3b - chyba udało się trzymać lędźwie, a brzuch to już na pewno
4b - robię to dynamicznie, co by jednak to drewno rąbać

Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola
BTW 120/70/200

ale Ty silna jesteś!! gratuluje i dzięki za filmik z rolowania--dziś robiłam pierwszy raz--dzięki Tobie--i u....--bolała!

Dzień 13/177

ma39 oo super wiedzieć, że komuś się przydało i zmotywowało mam nadzieje, że przyniesie rezultaty jak się ten ból przetrzyma

Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-(

Trening
Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie

Rano
Bieganie - 42min - 5x 300m tempo
Ostatni odcinek już bez mocy...

Wieczorem


Chyba ranny bieg dał się we znaki i spadek mocy był

1 - poprawione ustawienie stóp i pilnowanie kolan, żeby szły po zewnętrznym torze
2a - odcinało mi moc nagle
2b - tu sobie tak zostanę i będę walczyć, żeby każde powtórzenie dociągać do klatki, bo pod koniec już się nie udaje
3a - dzisiaj coś nie chciały tak wyjść jak powinny, ale i tak boleśnie
3b - chyba jest ok i można próbować więcej wyrywać z ziemi
4c - hmm a może tu coś robię nie tak, bo 4a i 4b są bardzo bolesne, a tu dociągam do 25, czuję, że unoszę skośnymi i przód brzucha też jest napięty. Hmm może muszę wyżej tułów unosić

Dostałam trening od fizjo, jak on to nazwał 'trening funkcjonalny' tylko mi zapomniał napisać, które ćwiczenie kiedy mam robić. Ale opisy ćwiczeń są z moimi fotami i trochę się zaskoczyłam...


Miska
suple: omega3, tran, wit. c, Trec - Multi Pack
warzywa: kapusta pekińska, pomidory, pieczarki, cebula, rukola, szpinak, fasolka szparagowa
BTW 120/70/200





Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-15 00:43:12

Tam na zdjęciu wyżej to Ty?? Dobre łapsko jest