Szacuny
0
Napisanych postów
375
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2054
Takie treningi nie mają na celu męczyć mięśni. Wykonujesz na ile Ci pozwala wydolność po takim treningu ma Ci się wszystkiego odechcieć
Ma być to trening intensywny, bez długich przerw między powtórzeniami, seriami ,bez wolnych faz negatywnych etc. Tak prostym językiem to masz zapyerdalać na niedużym ciężarze i wypluwać płuca
Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu.
Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre
Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 09:08:15
Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
sprawa w zasadzie nie jest prosta i należałoby oprócz jakiegoś oszacowania obciążeń wpierw zrobić swego rodzaju test- ciężar oczywiście dobieramy raczej za mały toszeczkę niżli za duży; no i jako b. ważny składnik musisz wziąć pod uwagę zastosowane ćwiczenia i ich kolejność...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid