Trening metaboliczny - efektywne spalanie tłuszczu !

Takie treningi nie mają na celu męczyć mięśni. Wykonujesz na ile Ci pozwala wydolność po takim treningu ma Ci się wszystkiego odechcieć

Ma być to trening intensywny, bez długich przerw między powtórzeniami, seriami ,bez wolnych faz negatywnych etc. Tak prostym językiem to masz zapyerdalać na niedużym ciężarze i wypluwać płuca

Wymienione ćwiczenia są ćwiczeniami podstawowymi, więc najefektywniejszymi do takiego typu treningu.

Pamiętaj o regeneracji. Dzień przerwy między kompleksami to moim zdaniem krótko, dałbym 2 lub nawet 3, ale nie znam Cię, więc sam oceń co dla Ciebie dobre

Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-25 09:08:15

trening metaboliczny do shotguna to nie zbyt mądry pomysł

DUDEK a jak ma sie ten trening do HST, da rade to razem połaczyć??
pon HST
wt TM
śr HST
czw TM
pi HST
sob niedz wolne
nie wpłynie to na regeneracje??

Można wrzucic jakis prosty kompleks po FBW zamiast aero/hit ? w osłonie BCAA

nic ci bcaa nie osłoni

W tym sensie że bcaa przed podobnie jak przy hicie. Poza tym jakbyś mógł rozwinąć byłbym wdzięczny

Można wrzucić drążek do kompleksu tj. podciąganie a potem przejść do ćwiczen ze sztangą ?

Przykładowo

Podciąganie
Thruster
Przysiad
Wiosło
Push press

Czy przekombinowane troche?

W jaki sposób efektywnie dobrać ciężar, na którym należy ćwiczyć?

sprawa w zasadzie nie jest prosta i należałoby oprócz jakiegoś oszacowania obciążeń wpierw zrobić swego rodzaju test- ciężar oczywiście dobieramy raczej za mały toszeczkę niżli za duży; no i jako b. ważny składnik musisz wziąć pod uwagę zastosowane ćwiczenia i ich kolejność...