Mania redukcji dotknęła i mnie :)

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

max i zero to jeden pies, pomijajac to ze zero smakuje tez jak dla psa ;) O gustach sie nie dyskutuje. A w czym ze ma byc zla woda gazowana, poza tym, ze w czasie treningu jest to kiepski wybor - jak kazda woda zreszta ;) Tylko nie przytaczaj prosze opinii, ze woda gazowana szkodzi w redukcji, bo zmienie zdanie na temat Twojego rozsadku ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

no wręcz przeciwnie, ja wyczytałem, że gazowana przy redukcji może być korzystniejsza :)

xzaar77
poza tym, ze w czasie treningu jest to kiepski wybor - jak kazda woda zreszta ;)

czyżbym wyłapał mój kolejny błąd w redukcji ? :)
ja na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :)

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 20:31:30

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

barti7k
czytałem kiedyś na potrenigu.pl że ta gazowana niekoniecznie jest aż tak zła...

He he he

Woda jest woda, a CO2 nie zabija. Sam żłopałem ją bez umiaru, aż kiedyś spowodowałem mały kataklizm na siłowni

Połowa kobiet ćwiczyła z ręcznikiem przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo niekomfortowo czuję się człowiek, któremu przydarza się głośny "wybryk gazowy" w zatłoczonym klubie. Niby ludzka rzecz...

Barti
ja na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :)

Błąd. Większej porcji niż 150 ml Twój organizm nie przyswoi. Cała reszta tylko przyspieszy utratę elektrolitów.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-05 20:36:57

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz uwazac na pare gram wegli - dodaj lyzke miodu i sok z cytryny. Jesli wegle to dla Ciebie zlo - sam sok z cytryny czy limonki zalatwi sprawe :)

Ciekawostka, jak robie FBW na ciezarach w klasycznym rozumieniu treningu silowego, potrafie i ja wypic 1,5l plynu. Gdy robie trening CF - gdzie tetno co chwile osiaga 95% Hrmax - nawet ust nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;)

Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem komfortu treningu picie po, nie w trakcie. Trzeba sie jednak na zapas uczyc pic w trakcie, szczegolnie biegu, bo jak Ci kiedys odbije na bieganie, bedzie klops ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:38:36

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

xzaar77
Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz uwazac na pare gram wegli - dodaj lyzke miodu i sok z cytryny. Jesli wegle to dla Ciebie zlo - sam sok z cytryny czy limonki zalatwi sprawe :)

oglądałem niegdyś program, w którym Wojciech C. ten co chodzi boso :) mówił właśnie o tym jak wielkim błędem jest picie czystej wody w upały ponieważ ona tylko przez nas "przelatuje" nie wnosząc nic dobrego... i wspominał wtedy właśnie o tym, że wystarczy do niej nawet wrzucić choćby landrynka :) a jej rola dla organizmu zmieni się diametralnie :)

czyli co? woda+miód+cytryna czy cola zero na trening ?
ale to 150 ml to jutro z plecami sprawdzę...trzeba będzie wytrzymać :)

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Piszesz, że pijesz 1,5 litra. Daje to 10 porcji po 150 ml. Jeżeli będziesz ćwiczył 1,5 h to wypij maksymalnie 3 x 150 ml, albo uprość i weź ze sobą tylko 0,5 litra wody.
I nie dodawaj niczego. Nie masz aż takich wysiłków żebyś tracił elektrolity

Po prostu przepłucz usta małymi łykami. Napijesz się po treningu do woli.

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

dzisiejszy bilans z jedzenia... dodam tylko, że mięsa lub wędliny wybierane są z kalkulatora bo takie tam istnieją, w rzeczywistości wędliny z reguły mam "swoje" tzn. bez żadnych ulepszaczy czy konserwantów - z domowej wędzarni... mięska też kupowane i pieczone (lub wędzone) lub grilowane z niewielką ilością przypraw (teraz już będą bez soli

chlebek tez jest swojski - na zakwasie - właśnie żonka piecze kolejne dwa bochenki...czy to dobre na redukcji...nie wiem okaże się za jakiś rok :)

suple : kreatyna 5g, 2x omega 3, 2x vigor, 10g bcaa

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 22:33:38

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

Skrzydło

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436

Chlebek własnej roboty najlepszy.............. ale tylko żytnio=razowy.........ja od dwóch lat nie wiem co to chleb kupowany

...

barti7k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2832

żonka podpowiada, że ten który robi jest z 3 rodzajów mąki - żytniej, pszennej i orkiszowej z czego pszennej jest ponoć najmniej.

taki wstyd, taki wstyd - przepraszam Wszystkich ale oszukałem...dziś mi się syn przyznał, że zdjęcia robione 30 grudnia przypadkowo skasował... więc się poprawiam - moje fotki na początku dziennika ukazują moje sylwetki o ile pamiętam z 14 września 2013 oraz 20 listopada, a nie 30 grudnia...jak się uda to jutro wkleję aktualne :)

Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 23:20:24

Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.

FROM NULL TO BULL !!! :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Powiedz mi:
1. Skąd zamierzasz brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw?
2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna?
3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki?

Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba.

Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - zero: soli i cukru (również pod postacią mąki. Każdej mąki!)