Mania redukcji dotknęła i mnie :)

xzaar77

maszyn, linek, srinek, moze jeszcze grzechotki ? ;)

Dawno mnie nikt nie znokautował jednym zdaniem Siedzę i rechoczę głupio Zaraz mi może przejdzie

Ok. Ad Iowe

OJanie - artykuł zaraz przeczytam, ale twierdzę (trochę po heretycku), że można zarówno chudnąć na dodatnim bilansie, jak i nie czuć z tego głodu w trakcie redukcji. Przysięgam na swój honor i odważniki, że mądrze ułożona dieta odsuwa od człowieka głód czego miałem przyjemność zaznać. Brakuje tzw. smakołyków i możliwości np. użycia soli (słodki smak załatwiają słodziki - słonego nie zastąpi nic)
Do czasu. Potem odkrywa się smak jedzenia: mięsa, warzyw i potem to już z górki.
Będąc na CKD (Barti nie czytaj - to nie wiedza jeszcze nie dla Ciebie ) odczuwałem wręcz wstręt na myśl o kolejnym posiłku, a siadając nad nim czułem się jakby mnie ktoś torturował.
Uważam, że największym sprzymierzeńcem uczucia głodu, jest tzw. dieta zbilansowana z obciętą kalorycznością. Za głód odpowiadają węglowodany - im ich mniej, tym mniej odczuwa się głód. Innym czynnikiem są przyprawy, które również mogą podkręcać chęć na kaprysy.

1. Jadło ma być przaśne i pożywne jak dla woja idącego w bój, a nie zmanierowanego dworaka szykującego się do menueta
2. Trening to ma być przygotowanie do bitwy, a nie całowanie swojego odbicia w lustrze. Jak pisał Xzaar - żadnych grzechotek! Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna - jak mawiają moi ulubieni Rosjanie

Mnie na redukcji kazali robić, ze stałym obciążeniem, 4 serie po 10-15 powtórzeń. Ciężar miał być taki, żebym ostatnie 2-3 powtórzenia wykonywał na 100% poprawnie, ale żeby było ciężko.

Dla mnie to ten artykuł dowodził głównie tego, że ludzie jedzą więcej niż deklarują! Wcale nie wyciągam z tego wniosku, że na redukcji należy jeść więcej aby ona była skuteczniejsza! Jeszcze nikt nie przytył na ujemnym bilansie kalorycznym. Przy zbyt dużej ilości niewłaściwych czyli tzw. prostych węglowodanów (ale przy ujemnym bilansie) może wzrosnąć poziom tłuszcz ale waga ciała może spaść (to zależy od wielkości deficytu). Magor ma rację - dużo bardziej czuje się głód na zbilansowanej diecie! Xzaar także - na redukcji jak najwięcej ćwiczeń angażujących całe ciało = większy wydatek energetyczny i znacznie podniesiony puls!

ojan

Dla mnie to ten artykuł dowodził głównie tego, że ludzie jedzą więcej niż deklarują!

Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem.

Co do otyłości, to też dzisiaj był niezły artykuł na temat współwystępowania otyłości i niedożywienia u tej samej osoby. Okazuje się, że można mieć na sobie dużo tłuszczu i zarazem być osobą niedożywioną. Paradoksem pachnie, ale lekarze chorób metabolicznych znają takie przypadki.

ja wcześniej przeczytałem artykuł, o którym pisał Magor :) teraz chyba dopiero ten właściwy :) (ten o przypadku pana Michała)...nie jem więcej niż deklaruję w tabelkach...nie pijam żadnej kawy czy herbaty i to nie tylko w okresie redukcji tylko nigdy nie pijałem więc nie słodzę...pijam dużo wody ale przyznaję się - zdarza mi się pić colę zero co do której do końca nie jestem pewien czy ona jest na pewno zero mimo zapewnień producentów :) nie używam żadnych słodzików

zastanawia mnie końcówka artykułu - obiadki u mamy - czy schabowy czy rosół to aż takie zło ? no ja osobiście rosołki jadać przestałem..ale schabowy owszem zdarza się - zawsze był wliczany do kalorii (wiadomo kwestia panierki bo to mąka, bułka tarta, jajko itp) czy pierś z kurczaka grilowana czy smażona w panierce aż tak się różni...poza tym tak przyznaję się ja się soli nie wyrzekłem i różnych przypraw typu pieprz, papryka też nie

ale dlatego też moje wyliczenia kalorii trzymam w okolicy 2100 kalorii a nie w okolicy 2700 wydaje mi się, że nawet jeśli czegoś nieświadomie nie wliczam to nie są ąż tak wielkie różnice jak piszą że mogą być (50%) (nawet olej wylany na patelnie do smażenia wbijam w kalkulator)...może nie wiem na 100% czystej diecie szło by to szybciej..aczkolwiek jak widziałem wypowiedź jednej osoby (nie na tym forum), że schudł 30 kg w 3 miesiące to jeśli to prawda to moje 12 kg w 3 miesiące i trochę to wielka lipa... ale mnie czas nie goni :) nie muszę być piękny na plażę :)

ale wrócę do pytania...włączając aeroby do treningu podkręcać kalorie ?

MaGor

Zgadza się. Chociaż nie liczę kalorii, to jednak zapiski prowadzę i zauważyłem, że jeżeli zaplanuję miskę dzień wcześniej to się jej trzymam. Jeżeli nie mam planu, a wszystko co zjadłem wpisuję po fakcie, to jem zdecydowanie więcej niż planowałem/chciałem.

moja zasada jest podobna - dzień wcześniej wieczorem lub rano we właściwy dzień wbijam w kalkulator to co zamierzam zjeść i obserwuję ile wyjdzie kalorii oraz stosunek B/w/T i tak tym manipuluje, żeby było OK i po zaplanowaniu nie mam już od tego żadnych odstępstw

skłamałbym natomiast, gdybym napisał że odkąd redukuję to nie było piwka żadnego...owszem było, ale czy powiedzmy jedno piwko w miesiącu aż tak bardzo zaburzy cały proces (wbite w kalkulator)?

a parówki planujesz czy to taki spontan ?

wpis do powiadomek, powodzenia!

barti7k

skłamałbym natomiast, gdybym napisał że odkąd redukuję to nie było piwka żadnego...owszem było, ale czy powiedzmy jedno piwko w miesiącu aż tak bardzo zaburzy cały proces (wbite w kalkulator)?

Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - jutro snickers (wbity w kalkulator)

Ale mnie nie czytaj. Chłopaki z działu wiedzą, że niekiedy moje wypowiedzi ocierają się o lekki fanatyzm Jestem skażony doktryną silnej woli i dogmatem o niedogadzaniu sobie Mierzi mnie cudaczenie nad własnymi słabościami i popiskiwanie nad byle łakociem, jakby to nie był silny chłop, ale rozhisteryzowana gimnazistka

Sól wyrzuć, albo ogranicz o 99%. Zobaczysz wynik. Dopóki nie zaczniesz biegać długich kawałków (a pewnie zaczniesz ) nie potrzebujesz więcej sodu niż jest w jedzeniu.

parówki miały za zadanie dobić kalorii i tłuszczu :) i możecie wierzyć lub nie były dodane pierwszy raz od początku redukcji bo nic innego w lodówce nie miałem :)

MaGor

Zburzy. Zdewastuje i pchnie Cię na samo dno piekieł! Wiesz dlaczego? Bo z definicji przyjąłeś, że dopuszczalne są kompromisy A sukces nie bierze się z kompromisów. Dzisiaj piwko - jutro snickers (wbity w kalkulator)

Sól wyrzuć, albo ogranicz o 99%. Zobaczysz wynik. Dopóki nie zaczniesz biegać długich kawałków (a pewnie zaczniesz ) nie potrzebujesz więcej sodu niż jest w jedzeniu.

hmmm mój dziennik miał być dodatkową motywacją... ale nie spodziewałem się że aż taką :) z każdym dniem i dzięki Waszym radom zauważam jak wiele jeszcze wyrzeczeń i zmian przede mną :)

czytając to co mi radzicie i błędy jakie wytykacie :) dociera do mnie jak w sumie niewiele zrobiłem :)

czyli założenie powiedzmy na kolejne 2 miesiące - rezygnujemy z soli i piwka i będziemy obserwować :)

a jakie jest Wasze zdanie na temat tego całego aspartamu? bo ta cała cola zero tym jest słodzona...też ją od jutra wywalam z menu i zobaczymy co będzie...

dzięki Panowie :)

Aspartan i pepsi max to samo dobro. Stosuje w ilosci okolo 3 litrow dziennie, od poltora roku. A jakos mam sie dobrze ;)

Ja z kolei sole, duzo i wszystko - bez soli nie ma mowy o dluzszych dystansach - wiec jak Magor pisze, nie zegnalbym sie z nia na zawsze, bedziesz sie jeszcze przepraszal ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:16:39

matko chociaż jeden plus :) tyle, że ja o coli zero a nie pepsi max :)

to jeszcze zapytam odnośnie wody gazowej i niegazowanej...czytałem kiedyś na potrenigu.pl że ta gazowana niekoniecznie jest aż tak zła...