Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77poza tym, ze w czasie treningu jest to kiepski wybor - jak kazda woda zreszta ;)
czyżbym wyłapał mój kolejny błąd w redukcji ? :)
ja na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :)
Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 20:31:30
Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.
FROM NULL TO BULL !!! :)
barti7kczytałem kiedyś na potrenigu.pl że ta gazowana niekoniecznie jest aż tak zła...
He he he Woda jest woda, a CO2 nie zabija. Sam żłopałem ją bez umiaru, aż kiedyś spowodowałem mały kataklizm na siłowni Połowa kobiet ćwiczyła z ręcznikiem przy twarzy (wiesz: dieta z podbitym białkiem, płatki owsiane, warzywa na azotowych nawozach). A serio to jak planujesz przysiady, martwe ciągi, brzuch to lepiej pić wodę naturalną. Bardzo niekomfortowo czuję się człowiek, któremu przydarza się głośny "wybryk gazowy" w zatłoczonym klubie. Niby ludzka rzecz...
Bartija na treningu potrafię wychlać 1,5 litra wody gazowanej lub nie :)
Błąd. Większej porcji niż 150 ml Twój organizm nie przyswoi. Cała reszta tylko przyspieszy utratę elektrolitów.
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-05 20:36:57
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Ciekawostka, jak robie FBW na ciezarach w klasycznym rozumieniu treningu silowego, potrafie i ja wypic 1,5l plynu. Gdy robie trening CF - gdzie tetno co chwile osiaga 95% Hrmax - nawet ust nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;)
Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem komfortu treningu picie po, nie w trakcie. Trzeba sie jednak na zapas uczyc pic w trakcie, szczegolnie biegu, bo jak Ci kiedys odbije na bieganie, bedzie klops ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-05 20:38:36
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
xzaar77Wode pijesz z dwoch powodow - by ugasic pragnienie, i by uzupelniac ubytki elektrolitow. Pierwsze od biedy zalatwisz woda, gazowana lub nie - z drugim slabiej. Dobrze jest ja odrobine "zanieczyscic" by stala sie lepszym elektrolitem. Woda czysta gazowana lub nie - w stosunku do wody z dodatkiem to jak woda destylowana do zwyklej. Jesli nie musisz uwazac na pare gram wegli - dodaj lyzke miodu i sok z cytryny. Jesli wegle to dla Ciebie zlo - sam sok z cytryny czy limonki zalatwi sprawe :)
oglądałem niegdyś program, w którym Wojciech C. ten co chodzi boso :) mówił właśnie o tym jak wielkim błędem jest picie czystej wody w upały ponieważ ona tylko przez nas "przelatuje" nie wnosząc nic dobrego... i wspominał wtedy właśnie o tym, że wystarczy do niej nawet wrzucić choćby landrynka :) a jej rola dla organizmu zmieni się diametralnie :)
czyli co? woda+miód+cytryna czy cola zero na trening ?
ale to 150 ml to jutro z plecami sprawdzę...trzeba będzie wytrzymać :)
Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.
FROM NULL TO BULL !!! :)
I nie dodawaj niczego. Nie masz aż takich wysiłków żebyś tracił elektrolity Po prostu przepłucz usta małymi łykami. Napijesz się po treningu do woli.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
chlebek tez jest swojski - na zakwasie - właśnie żonka piecze kolejne dwa bochenki...czy to dobre na redukcji...nie wiem okaże się za jakiś rok :)
suple : kreatyna 5g, 2x omega 3, 2x vigor, 10g bcaa
Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 22:33:38
Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.
FROM NULL TO BULL !!! :)
taki wstyd, taki wstyd - przepraszam Wszystkich ale oszukałem...dziś mi się syn przyznał, że zdjęcia robione 30 grudnia przypadkowo skasował... więc się poprawiam - moje fotki na początku dziennika ukazują moje sylwetki o ile pamiętam z 14 września 2013 oraz 20 listopada, a nie 30 grudnia...jak się uda to jutro wkleję aktualne :)
Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 23:20:24
Miód jest dla mięczaków - prawdziwi twardziele żują pszczoły.
FROM NULL TO BULL !!! :)
1. Skąd zamierzasz brać błonnik, skoro w ogóle nie jesz warzyw?
2. Dlaczego wybrałeś ziemniaki, których obecność w diecie redukcyjnej jest zawsze problematyczna?
3. Musisz jeść chleb? A jak już musisz, to musi być dodatek pszennej mąki?
Oj trzeba będzie lekko przemeblować w zwyczajach chyba.
Jestem zwolennikiem szkoły: dużo mięsa, warzyw, wody - zero: soli i cukru (również pod postacią mąki. Każdej mąki!)
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html