Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Może tłuszczu też coś zabierze przy okazji

Hehe :) :) :) Tluszcz to nie jest ciezko zrzucic, ale miesnie zbudowac juz tak ! :) Trzeba o nie dbać

Zmieniony przez - Catarina w dniu 2013-12-31 16:09:50

to i to jest trudne imo bo bf 6% to trzeba miec duzo wytrwalosci

W sumie masz racje :) sama sie niebawem przekonam jak to jest heheheeh :)

Wiktor walniesz kieliszek i puszczą wodze... Pijesz albo nie pijesz, nie ma nic po środku
Catarina jutro wszystkie sklepy zamknięte to ludzie muszą zrobić zapasy.. %) nigdy tego nie zrozumiem

Dzisiaj robiłem blok czekoladowy.. Nawet łyżki sobie nie mogłem oblizać a co mówić o zjedzeniu kawałka : /

IGM

Wiktor walniesz kieliszek i puszczą wodze... Pijesz albo nie pijesz, nie ma nic po środku
Catarina jutro wszystkie sklepy zamknięte to ludzie muszą zrobić zapasy.. %) nigdy tego nie zrozumiem

Dzisiaj robiłem blok czekoladowy.. Nawet łyżki sobie nie mogłem oblizać a co mówić o zjedzeniu kawałka : /

Nie martw się, bedzie coraz gorzej ! hahaha
Ja jestem z siebie dumna, ze wytrzymalam od 21:00 do 7:00 przy stole zastawionym pysznościami i alkoholem, nie łamiąc się ani na gram... Kolejny Level twardej psychy zaliczony :D :)

Igor, widzę, że Ty też dzisiaj ciśniesz sprinty :) Jedziemy na tym samym wózku :)

Środa: Sprinty



10-15 minut szybkiego marszu zmiennego z biegiem
10 minut sprintów
20 minut szybkiego marszu zmiennego z biegiem



Nie chciało mi się ruszać z mojej wioski, pobiegałem 10-15 minut i wróciłem na podwórko żeby robić na miękkiej nawierzchni. Okazała się do du*y bo była bardzo wilgotna i czułem się jak na ślizgawce przez co biegałem cały spięty żeby nie zaliczyć kolejnej gleby. Widać, że biegam jakbym miał kij w..

Jedna długość miała z 20m z czego z 12-15 biegłem 'sprintem'. Dlatego nie chciało mi się liczyć metrami tylko robiłem 10 minut po 2 długości przeplatane z 4 odległościami. Przerwy pomiędzy 5-20sekund

Na filmiku nic się nie zmienia poza moimi 2 upadkami wycięte są momenty jak odpoczywałem bo teraz jest nudne a z przerwami byście pozasypiali %)





W sobotę i niedzielę idę na porządną nawierzchnię.



1. Pierś z kurczaka 290g + warzywa

TRENING

2. Pierś z kurczaka 290g + warzywa
3. Pierś z kurczaka 290g + orzechy + warzywa
4. Pierś z kurczaka 290g + wiórki + warzywa
5. Jaja 400g + masło

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:46:32

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:49:21

smiesznie biegasz, chyba mieso Ci przeszkadza

Chyba tłuszcz opisałem dlaczego biegam jakbym miał kij w dupie