"TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

Zgadza się,co nie oznacza że mięśnie nie dostają konkretnie po dupie!Mało tego!Pracują ciężej niż zwykle, ponieważ nie są przyzwyczajone do tego typu wysiłku.Odpoczywają na pewno stawy.

Od tego tygodnia rozpocząłem drugi etap treningów o którym powiem nieco więcej w najbliższym odcinku video-bloga ale po krótce powiem tylko tyle,że te 6 tygodni powtórzeń negatywnych i eksplozywnych rewelacyjnie podziałało na zwiększenie siły w każdym ćwiczeniu, znowu czuje tą "świeżość" i "powera"

Co do ćwiczeń na zew. części czwórek to na pewno mogę polecić kilka, przede wszystkim przysiad ze sztangą z przodu, kolejno przysiady na hack-squat maszynie ( tej samej jak na video) z tym że stajemy twarzą do oparcia, stopy nisko na platformie i biodra przy schodzeniu blisko oparcia.
Na pewno też wyciskanie nogami z ustawieniem stóp nisko na platformie, dosyć wąsko ale bez przesady.
Z ćwiczeń izolowanych które można połaczyć z którymś z ćwiczeń złożonych w serii łączonej to na pewno syzyfki i wyprosty nóg siędząc.

właśnie o to chodziło, na pewno wypróbuję kilka ćwiczeń - dziękuje !

zyje pan? jak treningi?

Witam

Pewnie wielu z was jak i mnie interesuje aktualna forma Dawida ktora szykuje na mistrzostwa Europy. W zeszly weekend wystartowal w pierwszych swoich zawodach w tym roku zwanych LOADED CUP w Dani( w zeszlym roku Andrzej kolodziejczyk wygral tam kat 100+). Udalo mi sie znalesc filmik z zawodow. Niektorzy z zawodnikow naprawde przeogromni jak na U90. <object id="nuevo_18892" width="560" height="355" data="http://clips.team-andro.com/nuevo5/player.swf" type="application/x-shockwave-flash"><param name="movie" value="http://clips.team-andro.com/nuevo5/player.swf" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="wmode" value="transparent" /><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="config=http://clips.team-andro.com/nuevo5/config.php?key=5e97bf25d1ce3d2b9304,silver,0,1,0,,0,0,0" /></object>

Ponizej rowniej galeria zdjec niestety nie da sie skopiowac zdjec wiec wrzucam link http://christianradil.com/fitnessfoto/gallery/#Loaded/LoadedCup2014/Mens Bodybuilding/under 90 

kwasny1983

Witam

Pewnie wielu z was jak i mnie interesuje aktualna forma Dawida ktora szykuje na mistrzostwa Europy. W zeszly weekend wystartowal w pierwszych swoich zawodach w tym roku zwanych LOADED CUP w Dani( w zeszlym roku Andrzej kolodziejczyk wygral tam kat 100+). Udalo mi sie znalesc filmik z zawodow. Niektorzy z zawodnikow naprawde przeogromni jak na U90.

http://teamand.ro/pwxt

Ponizej rowniej galeria zdjec niestety nie da sie skopiowac zdjec wiec wrzucam link http://christianradil.com/fitnessfoto/gallery/#Loaded/LoadedCup2014/Mens Bodybuilding/under 90

Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2014-04-28 22:34:44

ktore miejsce zajal dawid?
gdzie mozna sledzic forme dawida? Tutaj juz wogole nie bedzie wchodzil?
Dzieki i pozdro

Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2014-04-28 23:14:33

Po za pierwsza szostka.

Nie wiele moge teraz znalezc jesli cos daje to na swoj kanal YT.

Dzieki kwasny