CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2 - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

Imp
Witam. mam 16lat, trenuję 10miesięcy, praktycznie cały czas FBW. 193cm wzrostu 94kg wagi. BF- ok.16%.
Mam zamiar kupić kreta (https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html) i brać go przez 3 miesiące (100dni dokładnie, ponieważ po 5g dziennie). Po miesiącu jak dojde znowu do maksów (pierwsze 4-5tyg z zaniżonych) mam zamiar dodać do suplementacji jeszcze Beta-alanine (https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html), której będę brał 4g dziennie.
Mam pytanie, czy mogę brać te dwa suplementu razem, przy moim stopniu zaawansowania i wieku.

Wyniki siłowe:
Przysiad tylny 5x95kg
Martwy ciąg 5x125kg
Wyciskanie na ławce poziomej 5x65kg
Wiosłowanie sztangą oburącz 5x80kg

To jest mój pierwszy cykl oczywiście.

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:24:01

ja bym zrobil odwrotnie.
wystartuj z beta alanina ktora mozna brac dluzej i wolniej sie rozkreca, a pozniej dolozysz keatyne i bedzie bomba

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Jest udowodnione naukowo (testy jedynie przez taki okres były), że beta-alanine można stosować przez 12tyg, bez żadnych problem itp. dłuższy okres został juz nie zbadany, lecz nikt nie twierdzi, że zaszkodzi. A na kreatynie można nawetcały cza siedzieć (5g dziennie) i nie ma żadnego problemu. Lecz chyba narazie zrobię taki cykl tylko.

Tylko, czy przy 16% BF nie będę całkowicie jak świnia wyglądał ?

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:30:56

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-12-26 16:31:47

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

ja szamalem ba pol roku najdluzej.
spoko, ja wyrazilem swoj poglad i bardziej by sie zgralo w czasie pewnie dawkując moja propozycja

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Ale beta-alanina jest środkiem działającym pobudzająco co nie ? Czyli bardziej mi się opłaca go dołożyć po 5tygodniach (czyli jak wejde na nowe rekordy) niż brać go od początku jak jestem na zaniżonych ? :P

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12084 Napisanych postów 160544 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234840

nie, betka nie jest stymulantem, dziala na podobnej zasadzie jak kreatyna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Grubenzo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 117 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5047

Witam, obecnie biore mono ( 8 tydzien) i pewnie skoncze az zjem cala puche 500g. Oytanie brzmi czy po tym cyklu moge przesiąść się od razu na jabłko? Czy może odczekac te 4-5 tygodni i znowu wziąść mono?

...