Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Ronin z tym nocnym katabolizmem to przesada.
Możesz zjeść rybę, jajka, tuńczyka i inne pokarmy zawierające białko dodając tłuszcz który spowolni wchłanianie białka.

sylwetka zdecydowanie bardziej atletyczna się robi. ciśnij dalej może ta krata jakoś wyjdzie powodzonka

kuba_n

fajnie widać progres, faktycznie jeśli chodzi o postęp to nie idzie już tak jak szło na początku, ale złapałeś trochę masy mięśniowej

jest bardzo dobrze

Też tak to widzę!

W ostatnim miesiącu jakby stagnacja. No ale czego się spodziewać gdy tylko bieganie w głowie?
Więcej treningu siłowego a mniej biegania!

Ustalić priorytety i do przodu!
Na noc możesz wszystko - w ramach bilansu! (Wg mnie gdy bilans leży to wszystko leży!)

Jest bardzo dobrze teraz jeszcze trzeba docisnąć a do kraty jeszcze długa droga.

jak na kilka miesiecy jest ok

Niezły postęp w parę miesięcy. Mam nadzieję, że u mnie będzie podobnie.

Dzięki Panowie, wiem że teraz wolniej to idzie no ale jestem jaki jestem - będę cisnął dalej - Giaurnemo - a widzisz - od teraz będzie białko na kolację i łyżka oliwy z oliwek - DZIĘKI

Ronin78

Giaurnemo - tak testosteron będę uzupełniał na Twoich stronach Marcel_197 - no wyzwanie czyli umiar w jedzeniu i brak alkoholu - wiem - jakoś mnie to nie przeraża - DAMY RADĘ!
A propo diety - nienawidzę twarogu - są jakieś inne opcje na noc? Maślanka, cokolwiek?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-12-20 19:30:22

Jajecznica z warzywami dobra opcja

Dobra przemiana, fajnie leci A, że wagi nie ubyło to nie problem, bo z pasa ładnie leci. Jaki masz wzrost?

Teraz jakos przestało być to w modzie ,kiedys jak nie było odzywek białkowych ,twaróg wrzucało sie do miksera takiego do robienia coctaili i mieszazłes to z jakims kefirem ,mlekiem zsiadłym ,do tego banan ,truskawki ,łyzka soku czy dzemu,jakies owoce ,słodzik ,-kto co tam sobie wymyśli -w ten sposob bardzo łatwo przez gardło przechodzi duza ilosc twarogu,mozna spokojnie wbić w siebie średnio ze 60g białka/250g twarog ,300ml kefir/ ,ktorą cięzko byłoby zjesc w innej postaci na gęsto.Mnie twarog zapycha ,a w ten sposob wchodzi rewelacyjnie:)

sam musze sie przeprosic z tym sposobem na twarożek ,bo wpadłem w wir kupowania sztucznych proszkow ,a tu jest sposob na shake naturalny

używałem tez do takiego shake kakao,galke muszkatałową czy cynamon ,albo cukier waniliowy

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-21 12:15:30

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-21 12:23:10

Kalikstat - wzrost 172 cm - pomysł na jajecznicę z warzywami - super - będzie próba
Czunga - pomysł na shejka z zacieraniem smaku twarogu - git na pewno coś będę kombinował!

Dzięki!