...
Napisał(a)
Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w ktore biegam ? np bcaa przed silownia bialko pomiedzy i bcaa po bieganiu ? albo bcaa przed slownia bcaa po silowni i bialko po bieganiu ? nie mam pojecia.. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Proponuje sobie poszukać co to jest monolog ,mareckizawada jedno zdanie a ty osiem ,to chyba ty piszesz monolog , zobacz kto najwięcej miejsca zajął w temacie , a merytoryki żadnej tu nie ma Uważaj na stres bo widzę że kortyzol rośnie . Jeszcze merytorycznie , nawet 1 min biegu przyczynia się do pomniejszenia dziennego bilansu kaloryczneg ,nieprawda? . Dla wielu 2 razy na tydzień po 20 min na masie poprawi sylwetke , oczywiście jeżeli celem jest wyłącznie masa można sobie to darować . Boks na ps3 nie liczy się jako uprawianie sportu . To nie ty pytałeś czy jak boksujesz na playstation to może to zastąpić boks w ringu .Toż to hit roku
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-04 21:31:14
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-04 21:43:45
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-07 15:22:57
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-07 15:25:45
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-04 21:31:14
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-04 21:43:45
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-07 15:22:57
Zmieniony przez - halicki w dniu 2014-01-07 15:25:45
...
Napisał(a)
Moim zdaniem głupota jest biegać po treningu siłowym. Powinieneś oddzielić te 2 treningi.
...
Napisał(a)
Sztanga1946Moim zdaniem głupota jest biegać po treningu siłowym. Powinieneś oddzielić te 2 treningi.
Wyjaśnisz mi dlaczego? Bo ja uważam wręcz przeciwnie i wiele osób jest podobnego zdania.
...
Napisał(a)
Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym.
...
Napisał(a)
Sztanga1946Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym.
Link do badań proszę.
...
Napisał(a)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :)
Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D
Badania przejrzałem. Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :)
"Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit."
- Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii.
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15
...
Napisał(a)
ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..
koko
Polecane artykuły