SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

silownia, bieganie a suplementacja bialkiem i bcaa - problem

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150
Trenuje aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa na dni w ktore biegam ? np bcaa przed silownia bialko pomiedzy i bcaa po bieganiu ? albo bcaa przed slownia bcaa po silowni i bialko po bieganiu ? nie mam pojecia.. Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46612 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Najlepszą opcją byłoby bieganie po treningu siłowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 150
biegam po silowni ale przerwa to okolo 20 min zanim sie ubiore itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46612 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Odpowiedź dostałeś w jednym z tematów, niepotrzebnie 2 założyłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6803
Moim zdaniem głupota jest biegać po treningu siłowym. Powinieneś oddzielić te 2 treningi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46612 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Sztanga1946
Moim zdaniem głupota jest biegać po treningu siłowym. Powinieneś oddzielić te 2 treningi.


Wyjaśnisz mi dlaczego? Bo ja uważam wręcz przeciwnie i wiele osób jest podobnego zdania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 537 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6803
Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46612 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Sztanga1946
Napisałem "moim zdaniem" więc masz prawo się nie zgadzać. Areoby bezpośrednio po treningu siłowym hamują anabolizm i prowadzą do katabolizmu mięśnia również przed treningiem dlatego osobiście odradzam robienie ich w jednym dniu z treningiem siłowym.


Link do badań proszę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147462 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175253
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46612 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
TomQ-MAG

I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :)
Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D

Badania przejrzałem. Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności HMB :)

"Chodziło o aero na masie (które mogą utrudnić nabieranie masy), na redukcji kiedy chcesz. A jeszcze lepsze aero + interwały lub kompleksy, crossfit."
- Tomq można dyskutować i dyskutować, ile osób tyle opinii.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-12-19 23:32:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1476 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10822
ja wrzucam na redukcji aeroby po treningu siłowym na lajtowym tętnie... i jest spoko więc nie wiem skąd takie gadki :P na masie też nie widzę jakiś przeciwskazań tym bardziej że łatwo się zalewam..

koko

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przedtreningówka

Następny temat

Odżywka dla 16 latka

Masa