popuri
Skończyłem 10-tki na HST. Zapodałem sobie 600 mg kofeiny, wystrzeliło mnie jak po grochach 
1. Przysiad z sztangą na barkach 160 kg x 10. Spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 5.
2. Wznosy sztangielek bokiem 12 kg x 10
3. Uginanie nóg w leżeniu około 60 kg x 10
4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 42 kg x 10
5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 razy x 15 kg
6. Wycisk wąsko w docisku 90 kg x 10
7. Uginanie ramion z sztangą 40 kg x 10
8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę
Dieta oscyluje między 4500 kcal a 5000 kcal. Masa powoli idzie do przodu, dokładnie powiem po 5-tkach. Do końca roku chciałbym jeszcze kilka kg zrobić, żeby mieć dobra bazę pod cykl.
1. Przysiad z sztangą na barkach 160 kg x 10. Spokojnie mogłem zrobić jeszcze z 5.
2. Wznosy sztangielek bokiem 12 kg x 10
3. Uginanie nóg w leżeniu około 60 kg x 10
4. Wycisk sztangielek na skosie górnym 42 kg x 10
5. Podciąganie szeroko nachwytem 10 razy x 15 kg
6. Wycisk wąsko w docisku 90 kg x 10
7. Uginanie ramion z sztangą 40 kg x 10
8. Wspięcia stojąc 140 kg x 10 parę
Dieta oscyluje między 4500 kcal a 5000 kcal. Masa powoli idzie do przodu, dokładnie powiem po 5-tkach. Do końca roku chciałbym jeszcze kilka kg zrobić, żeby mieć dobra bazę pod cykl.
rkarpinski
skint73
lodzianin1
