...
Napisał(a)
Fajne jest też to, że jeszcze nie ucinałem kcal. Może w sumie powinienem to już zrobić. Zobaczymy jaki będzie finał pierwszego etapu w święta. Ciężej się redukuje teraz w zimę, bo aż się chce nic nie robić, usiąść i trochę więcej zjeść.
...
Napisał(a)
Ponadto zimą organizm bardziej sie broni przed oddaniem, tak potrzebnego Fatu.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Teraz właśnie się zastanawiam czy nie polecieć ostatnich tygodni tych do świąt splitem z superseriami itp. zamiast zajęć cardio i interwałów. Dzisiaj czuję trochę zatkane zatoki, nie chcę się rozjechać przed świętami. W dodatku aura nie sprzyja (mocny wiatr i zimno). Zobaczę jak będę się dzisiaj czuł i czy pójdę na interwały.
...
Napisał(a)
Dzień 45
Dzisiaj lipnie się zapowiadało, ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym pierwszy raz w życiu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. W piątek o 21 idę na koncert. Jakieś pomysły na utrzymanie miski ? Nie chcę robić cheat daya. Może wezmę samochód i w nim schowam ostatni posiłek.
BTW. Kuhwa, jak usmażyć tego udźca żeby nie był gumowaty ?!
Trening:
Tabata 10minut
Suple:
Witaminy i minerały
Dzisiaj lipnie się zapowiadało, ale nieźle się skończyło. Nie mogłem iść biegać interwałów, więc poszło 10min tabaty w domu- było nieźle. Jutro siłka. Jeszcze ten etap się nie skończył a już myślę jak to rozegrać po świętach. Na pewno będzie jeszcze do redukcji pare kg. Chcę oscylować z wagą ok. 90kg. Nie oczekuję 5% bf ale chciałbym pierwszy raz w życiu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. W piątek o 21 idę na koncert. Jakieś pomysły na utrzymanie miski ? Nie chcę robić cheat daya. Może wezmę samochód i w nim schowam ostatni posiłek.
BTW. Kuhwa, jak usmażyć tego udźca żeby nie był gumowaty ?!
Trening:
Tabata 10minut
Suple:
Witaminy i minerały
...
Napisał(a)
Co do udzcca masz dwa wyjścia, jedno mniej ryzykowne czyli dusić go w małych kawałkach długi okres czasu ok 2h, ewentualnie rozgnieść kawałki na cieniutkie plastry, rozgrzać mocno patelnie i wrzucić na 2 minuty z każdej strony. Po wyciagnieciu odłożyć na drewnianą deske posolić i zostawić na 3 minuty. Tyle, że 2gi sposób to w sumie loteria jak ktoś nie ma często do czynienia z takim mięsem, chwilke za dlugo na patelni i masz podeszwe ;)
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-05 10:45:26
Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-05 10:45:26
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzisiaj dam drugie podejście. Dałem lekko cieńsze kawałki. Zobaczymy jak wyjdzie. Jak nie to jutro zmielę.
Dzisiaj muszę skrócić lekko post, bo trening zacznę dopiero pewnie ok 16 gdyż moja kochana mamusia tak mi ustaliła fryzjera. Mówię, w sobotę albo w piątek koło 13, i co ? Czwartek 15. Ale nie ma co narzekać. Raz się nic nie stanie. Wolę chyba uciąć okno niż trenować po posiłku. A udźca chyba podduszę i potem sobie odgrzeję, bo zimne to jeszcze większa tragedia będzie.
W piątek idę na koncert ok 20-21 a okno zamykam o 22.30, jakieś pomysły ?
Dzisiaj muszę skrócić lekko post, bo trening zacznę dopiero pewnie ok 16 gdyż moja kochana mamusia tak mi ustaliła fryzjera. Mówię, w sobotę albo w piątek koło 13, i co ? Czwartek 15. Ale nie ma co narzekać. Raz się nic nie stanie. Wolę chyba uciąć okno niż trenować po posiłku. A udźca chyba podduszę i potem sobie odgrzeję, bo zimne to jeszcze większa tragedia będzie.
W piątek idę na koncert ok 20-21 a okno zamykam o 22.30, jakieś pomysły ?
...
Napisał(a)
Na koncercie raczej jadł nie będziesz, więc zjedz przed i jak wrócisz do domu, jak Ci sie jednorazowo okno wydłuży nic sie nie stanie.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzień 46
Dzisiaj treningowo i bardzo stresowo. Mama odwaliła z fryzjerem na godzinę 15 dzisiaj, jak planowo zaczynam trening. Więc zaraz po szkole do fryzjera i na trening zdążyłem o godzinie 16. Po drodze standard, czyli: wszyscy tu kuhwy i nie wiem kto i im dał pozwolenie na prowadzenie pojazdów, idiotyczne budowy, korki i tym podobne. Apogeum wk***ienia. Trening na szczęście mega intensywnie i treściwie. Zaraz po trening na dodatkową matematykę i na szczęście wieczór lenienia się.
Trening:
Ściąganie drążka górnego do klatki 4s
Wyciskanie hantli skos ujemny 4
Prostowanie ud/ martwy ciąg na prostych nogach 4s (bez przerw)
Wyciskanie wąsko 3s
Uginanie ramion na ławce skośnej 3s
Podciąganie sztangi do brody 4s
Suple:
Witaminy i minerały
10g TCM
Dzisiaj treningowo i bardzo stresowo. Mama odwaliła z fryzjerem na godzinę 15 dzisiaj, jak planowo zaczynam trening. Więc zaraz po szkole do fryzjera i na trening zdążyłem o godzinie 16. Po drodze standard, czyli: wszyscy tu kuhwy i nie wiem kto i im dał pozwolenie na prowadzenie pojazdów, idiotyczne budowy, korki i tym podobne. Apogeum wk***ienia. Trening na szczęście mega intensywnie i treściwie. Zaraz po trening na dodatkową matematykę i na szczęście wieczór lenienia się.
Trening:
Ściąganie drążka górnego do klatki 4s
Wyciskanie hantli skos ujemny 4
Prostowanie ud/ martwy ciąg na prostych nogach 4s (bez przerw)
Wyciskanie wąsko 3s
Uginanie ramion na ławce skośnej 3s
Podciąganie sztangi do brody 4s
Suple:
Witaminy i minerały
10g TCM
...
Napisał(a)
ja wole jak jest wqrw w drodze, niz jak jest wqrw na siłowni
jak jest w drodze na siłownie to zawsze jest opcja się wyżyć na treningu
jak podczas treningu ktoś wqrwia to chęci i motywacja mija
.....a po treningu - jeśli byl udany - to już nic nie jest ważne
jak jest w drodze na siłownie to zawsze jest opcja się wyżyć na treningu
jak podczas treningu ktoś wqrwia to chęci i motywacja mija
.....a po treningu - jeśli byl udany - to już nic nie jest ważne
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Poprzedni temat
Motywacja, napady głodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
IF po raz pierwszy... Proszę o ocene
Polecane artykuły