...
Napisał(a)
zawsze znajdzie jakaś czarna owca , ważne żebyć być zgodnym z własną ideologią i postępowaniem,takie gwiazdy o których piszesz , strasznie szybko gazną i nikt o nich nie pamięta... :)
...
Napisał(a)
Dziś jedziemy tak :
rano 50 mu ring na czas
wieczorem :
WOD1
6 rund
wall shots 20
burpess 20
WOD2 :
3 rundy :
DL 90 kg x 7
Hang power clean 90 kg x 7
Front Squat 90 x 7
Push jerk 90 x 7
WOD 3 :
3 rundy :
10 chest to bar
30 pistols :)
moc !
rano 50 mu ring na czas
wieczorem :
WOD1
6 rund
wall shots 20
burpess 20
WOD2 :
3 rundy :
DL 90 kg x 7
Hang power clean 90 kg x 7
Front Squat 90 x 7
Push jerk 90 x 7
WOD 3 :
3 rundy :
10 chest to bar
30 pistols :)
moc !
...
Napisał(a)
niestety jak takie kur... ma sie w swoim otoczeniu i jak mozna powiedziec ze ze swojej winy poczesci to wkur... podwojnie hahah
...
Napisał(a)
Dziś trening na mocy !
15 min na znalezienie maksa w trusterach , mi dzis udało się zrobić 120 kg :)
4 rundy truster 80 kg x 15 , pomiedzy rundami 2 min rest
15 min na znalezienie maksa w Clean
WOD 1
4 rundy :
10x DL 140 kg
50 Du
10 burpees
WOD 2
4 rundy :
14 walking langes 50 kg
20 m hspu walk
Ogień !!!!
15 min na znalezienie maksa w trusterach , mi dzis udało się zrobić 120 kg :)
4 rundy truster 80 kg x 15 , pomiedzy rundami 2 min rest
15 min na znalezienie maksa w Clean
WOD 1
4 rundy :
10x DL 140 kg
50 Du
10 burpees
WOD 2
4 rundy :
14 walking langes 50 kg
20 m hspu walk
Ogień !!!!
...
Napisał(a)
Wod 1
Grace
C&J 60 kg x 30
Isabell
Snatch 60 kg x 30
Elizabeth
21-15-9
Clean 60 kg
Ring dips
Fran
21-15-9
Truster 45 kg
pull ups
dziś same benchmarki , jedziemy na rekord
Grace
C&J 60 kg x 30
Isabell
Snatch 60 kg x 30
Elizabeth
21-15-9
Clean 60 kg
Ring dips
Fran
21-15-9
Truster 45 kg
pull ups
dziś same benchmarki , jedziemy na rekord
...
Napisał(a)
Międzynarodowe zawody Reebok Hestrez Team Invitation zakończone sukcesem- drugie miejsce ale finał wygrany z najlepszą drużyną w Europie !!! Dziękuję ,że mogłem z wami wystrtować : Paweł Czaplicki , Mateusz Wasilewski , Patrycja Horodyńska , Sylwia Reichel - taki Team to marzenie Firmie Hi Tec z Kamil Jan Nowakowski na czele za znakomitą suplementację , firmie Zoltan sport.pl za buty Asics Lift Trainer w których po 4 WOD wyrównałem swój PR w Power C&J oraz firmie Reebok za ubiór od stóp do głowy Wszystkim zawodnikom, kibicom oraz Strez System Treningu Zintegrowanego za organizację , doping, emocję i niepowtarzalną atmosferę .
...
Napisał(a)
Trening na dziś :
500 unders co 40 single 10 double , za każdą bład 3 burpee :)
WOD 1
12-9-6 Front squat 60 kg
Push jerk 60 kg
30 burpee
9-6-3- Front squat 60 kg
Push jerk 60 kg
WOD 2
5 rund :
DL 160 kg 10
20 box jump 70 cm
Moc!
500 unders co 40 single 10 double , za każdą bład 3 burpee :)
WOD 1
12-9-6 Front squat 60 kg
Push jerk 60 kg
30 burpee
9-6-3- Front squat 60 kg
Push jerk 60 kg
WOD 2
5 rund :
DL 160 kg 10
20 box jump 70 cm
Moc!
...
Napisał(a)
Gratulacje super wyniku, ogladalem online ;)
Łukasz napisz prosze cos o tych butach. Mozna je kupic w PL ?
Łukasz napisz prosze cos o tych butach. Mozna je kupic w PL ?
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
...
Napisał(a)
no to tylko pogratulowac i zyczyc jeszcze dlaszych sukcesow na arenie polskiej jak i miedzynarodowej
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
przemiana..
Polecane artykuły