DT TheGladiators

Grzbiet zdany na 4 :) Czuje się już zupełnie dobrze, ale dam sobie 1-2 dni na wejście w pełni w jadłospis. Wieczorem 17-18 wybiorę się na siłkę.

no i bardzo dobrze, inny chcą cwiczyc a nie mogą

Dokładnie . Jedni chcą cwiczyć a nie mogą . np kolega nie cwiczy nóg bo mu kolana strzelają

nie mowie o problemach z głową

Dzień 43 15.11.13


Zjedzone ok 2 tyś kcal. Nie ma nawet co wstawiać. Żołądek musi wrócić do formy i tyle w temacie


Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko
80 kg x10
80 kg x6
80 kg x8
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem
x15
x15
x15

Nogi:
- Wykroki
15 kg x12
15 kg x12
- Prostowanie nóg w siadzie
5 sztabka x10
4 sztabka x10
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
6 kg x16
6 kg x16
6 kg x16
Tricepsy:
- Odwrotne pompki
x10 + 20 kg
x10 + 20 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
15 kg x12
15 kg x12

Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc z hantlami
12 kg x max
12 kg x max
12 kg x max


witaminy, BA, Mono, Re-Con

Samopoczucie ok. Sam trening średnio wypadł - mały spadek sił, brak chęci/motywacji. Na baseniku 2 godz dobrze spędzone, kręgosłup fajnie sobie odpoczął. Spodziewałem się gorszych obrotów na siłowni, ale mimo moich oczekiwań nie było najgorzej. Na jutro mam przygotowanego łososia i ruszamy z kopyta Mam nadzieję, że jutro w biedronce będą piersi z promo to kupie z 6 kg. Zaraz idę pod prysznic i spać.

Pozdro !!



Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-11-15 20:02:03

Od 14 do 17 są po 12 zł, ale znając życie to pierwszego dnia ludzie już wszystko wykupili.

Dzięki :) Oj, jak ja tam wpadnę to ich postawie do pionu ! Piersi muszą być !

u mnie w markecie lokalnym stała cena 12,09/kg :P przyjeżdżać do Bochni to się obkupicie na pół roku :D

oO, a Ja płaciłem wczoraj po 16zł/kg :/

Ja mam 16zł/kg najtaniej